4fizjo Treeningpall

Võimlemispall 4fizjo on eelkõige erakordne varustus jõusaalidele, spordikeskustele, kodudele, aga ka kontoritele! Sellel on ohutussüsteem anti-bursti. See tagab, et isegi kui pall on kahjustatud, pääseb õhk aeglaselt välja. 4FIZJO palli abil saate ohutult ja tõhusalt treenida. Tänu sellele omadusele ja kvaliteetsetele materjalidele materjalid, millest see on valmistatud, on tunnustatud treenerite, füsioterapeutide ja kodus treenivate inimeste poolt.

Treeningpall on suurepärane võimalus toetada oma kehahoiakut ja vähendada selja pingutust. Taastusravi palli kvaliteetne materjal kohandub keha survega ja võimaldab teil sellel mugavalt istuda. Pallile saate spetsiaalse pumba pull&push süsteemiga - mis pumpab nii kolvi vajutamisel kui ka tõmbamisel. See paisutab teie palli kaks korda.

4fizjo treeningpall on kvaliteetne toode, see tähendab, et see sobib nii koduseks kui ka äriliseks kasutamiseks - jõusaalides ja füsioteraapiapraksistes.

Toote üksikasjad - väike võimlemispall:

• Palli pikkus enne täispuhumist: 75 cm


• Palli läbimõõt pärast täispuhumist: 60 cm 


• Pumba kõrgus: 26 cm


• Värv: Roosa


• Turvalisus: anti-burst süsteem 

Komplekti kuuluvad:

• Pall 75cm 4FIZJO


• Pump koos pull&push süsteemiga

Miks me anname palli suuruse enne inflatsiooni ja mitte pärast inflatsiooni?

Palli suurus pärast inflatsiooni ei ole konstantne - sõltub sellest, kui kõvasti sa palli pumbad. Seetõttu on tunnustatud standardiks, et palli suurus määratakse kindlaks kui selle pikkus enne täispuhumist. 75cm pall on seega umbes. 60-65cm sõltuvalt sellest, kui palju te seda üles pumbate.

Miks istuda tööl võimlemispalli peal?

Kulutused mitu tundi istuvas asendis on paljude inimeste jaoks probleemiks. Istuvas asendis koormab selgroogu mis võib põhjustada häirivaid seljavalusid ja isegi haigusi või degeneratiivseid muutusi lülisambas. Selle vältimiseks tasub kasutada tõestatud meetodeid, üks neist on kontoritooli asendamine võimlemispalliga.

• Miks istuda palli peal tööl?

Kuigi see võib tunduda naeruväärne, võimlemispall on suurepärane kontoritooli asendaja. Palli peal istudes on meie selgroog sunnitud pidevaks tööks õige asendi säilitamine ebastabiilsel pinnal, näiteks pallile. See tugevdab lihaseid selg ja kõht ning parandab sügavat lihastunnetust. See ei ole mitte ainult hea meie tervisele, vaid on ka tõhus meie figuuri parandamisel.

• Kui kaua peab palli peal istuma?

Oluline on meeles pidada, et pall ei saa täielikult asendada meie istekohta. Liiga pikk palli peal istumine võib olla vastupidine - lülisamba ülekoormamine. Seetõttu tuleks tööl palli peal istumist rakendada järk-järgult, alustades 15-30 min päevas kuni maksimaalselt 3 tundi. Ärge unustage hoolitseda oma selgroo eest, tehes piisavalt liikumist ja regulaarselt tugevdavaid harjutusi.

Kuidas määrata spordipalli suurus ja puhuda see üles?

Aadressile võimlemispall on täitnud oma eesmärgi oma suurus peab olema nõuetekohaselt paigaldatud. Kui istute palli peal, siis teie puusad ei tohiks olla madalamal kui põlved. Põlved peaksid moodustama 90-kraadine nurk või veidi suuremad. Selleks, et teil oleks lihtsam valida õige suurusega võimlemispall, saate teha järgmist kasutada allolevat tabelit:

• pall 55 - kasv 141-150cm ↕


• pall 65 - kõrgus 151-165cm ↕


• pall 75 - kõrgus 166-175cm ↕


• pall 85 - kõrgus 176-190 cm ↕

Kaaluge ka oma kaalu, kui see on suurem pall paindub rohkem - võib olla vaja valida suurem pall kui tabelis näidatud.

Kuidas võimlemispalli õigesti täis puhuda? - näpunäited

1) Laske pallile anda toatemperatuur - tasub lasta tal umbes 2 tundi soojeneda.

2) Täitke pall umbes niikaua, kuni see on umbes. 80% selle mahust - enne palli esmakordset kasutamist, et see omandaks õige läbimõõdu ja kuju, laske sellel 24 tundi osaliselt pumbatud kujul "puhata". Kvaliteetsed pallid on valmistatud paksust materjalist, mis vajab venimiseks aega.

3) 24 tunni möödudes pumbake pall maksimaalse läbimõõduni - kasutage kaasasolevat pumpa, et pumbata pall sobiva läbimõõduni. Kinnitage täispuhutud pall kaasasoleva valge pistiku abil.

Palli pumpamine - kui soovite võimlemispalli õhku lasta, tõmmake lihtsalt valge pistik välja. Saate oma lause lihtsamaks teha, kui istute pallile - suurenenud surve aitab eemaldada pistikut.

Gymball rehabilitatsioonis

Võimlemispall on seade, mida kasutatakse laialdaselt mitte ainult harjutuste tegemiseks, mille eesmärk on parandada füüsilist vormi aga ka rehabilitatsioon vigastused, haigused või kehahäired. Tänu oma omadustele tugevdab võimlemispall sügavaid lihaseid, mobiliseerib liigeseid ja aitab vähendada närvipingeid. Harjutused jõusaalipallil parandavad tasakaalu ja õige keha tasakaal.

Gymball võib kasutada ka vormi lihas-fastsiaalseks massaažiks.

Võimlemispall on ideaalne abivahend inimestele, kellel on seljaprobleemidega. Harjutused võimlemispalliga on samuti eriti soovitavad järgmistel juhtudel rasedatele naistele.

Enne taastusravi harjutuste alustamist soovitame konsulteerida arsti või füsioterapeudiga, kes valib sobivad harjutused.

Kuidas treenida jõusaali palliga? - näidisharjutused

1) Painutused

Eraldi seisma. Asetage jalad puusadest laiemaks. Hoia palli käes. Tõsta pall üles. Käed peaksid olema sirged. Tehke kõverdusi, kui pall puudutab põrandat. Liigutused peavad olema täpsed. Seejärel korrake harjutust küljele kummardudes.

2) Puusa tõstmine

Lamage selili, jalad toetuvad pallile. Tõsta oma tagumikku. Peatu hetkeks. Veereta palli jalgadega, kuni jalad on sirged. Tehke hetkeks paus ja pöörduge tagasi lähteasendisse.

3) Jalgade tõstmine palliga

Lamage põrandale. Suunake jalad palli suunas. Kallistage palli oma vasikatega. Tõstke jalad koos palliga, kuni tunnete maksimaalset kõhulihase pinget. Seejärel laske jalad aeglaselt alla.

4) Harjutus selgroo jaoks

Lamage tagurpidi pallile. Veenduge, et see on risti ja õlavarte vahel. Painuta põlvi täisnurga all. Asetage jalad põrandale ja sirutage käed enda taha. Seejärel sirutage põlved, veendudes, et pall libiseb teie selga alla.

5) Harjutus reitele ja tuharatele

Lamage selili. Toetage oma kannad pallile. Painuta põlvi täisnurga all. Lõdvestage oma käed ja asetage need piki oma torso. Lükake palli, tõstes samal ajal oma puusad. Keha peaks moodustama põlvedest kuni kaelani sirge joone. Pingutage reie- ja tuharalihaseid. Seejärel naasta lähteasendisse.