Sõudeergomeetrid

Sõudeergomeeter internetist

Sõudeergomeeter on suurepärane vahend, et treenida erinevaid lihasgruppe, alandada efektiivselt kaalu ning arendada vastupidavust, painduvust ja koordinatsiooni. Sõudeergomeeter on üks efektiivsemaid treeningvahendeid kodus. Selleks pakume võimalust osta just endale meelepärane sõudeergomeeter koju.

Mis lihaseid treenib sõudeergomeeter?

Sõudeergomeeteri eelis on see, et see on hea masin kogu keha treenimiseks. Sõudmine ei koorma liigselt lihaseid, mistõttu sobib see masin igas vanuses kasutajatele, olenemata varasemast füüsilisest tasemest. Iga päev umbes 30 minutit sõudeergomeetril sõudmist võib lisaks olla ka mediteeriva toimega. See tuleneb sujuvast libisevast ja korduvast edasi-tagasi liikumisest, mis võimaldavad meelel vajuda niiöelda ‘autopilooti’ ja automaatselt seda liigutust jätkata, viibides samal ajal mõtetega kuskil mujal.

Kardiotreeninguna tugevdab sõudmine kardiovaskulaarsüsteemi, mis hõlmab südant, veresooni ja verd. See vastutab näiteks toitainete ja hapniku kehasse laiali transportimise eest. Kuna sõudeergomeetri kasutamine on nii intensiivne treening, peab süda rohkem tööd tegema, et rohkem verd kehasse viia. Nii parandad sõudmisega oma südame tugevust.

Kuidas valida koju sõudeergomeetrit?

Osad sõudeergomeetrid on ka kokkupandavad, mistõttu on nende hoiustamine eriti mugav. Sellised sõudetrenažöörid sobivad ideaalselt koju, kuna treeninguvälisel ajal saad masina silma alt ära tõsta.

Pea igal sõudeergomeetril LCD ekraan, mis näitab tehtud tõmbeid, läbitud vahemaad, tõmbeid minutis, põletatud kaloreid ning vajadusel kellaaega. Paljud mudelid võimaldavad valida erinevaid treeningprogramme, mis muudavad sinu treeningkava mitmekülgsemaks.

Efektiivse treeningu jaoks oleks mõistlik leida sõudeergomeeter, mille raskused oleksid reguleeritavad. Sõudemasinal treenides ära alusta kõige raskemast tasemest, arvates, et saad nii efektiivsema treeningu. Tegelikkuses võid teha sellega just endale karuteene ehk ehk üle pingutada oma lihaseid ning ennast vigastada. Seetõttu on mõistlik alustada kergest tõmbejõust ning vaikselt liikuda raskema poole.

Enne sõudeergomeetril treenimist tuleb seadistada monitori kõrgus nii, et pea oleks loomulikus asendis vaatega ette, ja seadistada jalad hoidjale vastavalt jalanumbrile.

Tutvu valikuga ja leia endale parim sõudeergomeeter koju!