Paljud püüdlikud figuurisõbrad otsustavad proovida ka kardiotreeninguid. Hea ja regulaarne treening suurendab lihaste vastupidavust, kiirendab vereringet, aitab vabaneda tarbetutest kilogrammidest ja vähendada stressitaset. Kui otsustad kodus treenimise kasuks, pead endale valima tõhusa treeningseadme. Kas valida endale velotrenažöör, jooksulint või elliptiline trenažöör? Loe lähemalt nende seadmete erinevustest ja eelistest.
Velotrenažöör
Velotrenažööri omadused:
- Velotrenažööri kasutamine tugevdab jala- ja kõhulihaseid, suurendab vastupidavust ja tugevdab südame-veresoonkonda.
- Need trenažöörid pakuvad laias valikus intensiivsustasemeid, mida saab kohandada vastavalt oma füüsilisele võimekusele.
- Ülaltoodud põhjustel on velotrenažööri võimalik kasutada ka vanematel ja seljavaludega võitlevatel inimestel. Sageli kasutatakse neid ka taastusravis.
- Seda tüüpi treeningseadet soovitatakse ka kogukamatele inimestele, kes alles alustavad teekonda tervislikuma elu suunas.
- Jalgrattal istudes põletad teist tüüpi seadmetega võrreldes kõige vähem kaloreid. Kui kaalud, kas valida endale jooksulint või jalgratas, siis tuleks seda omadust kindlasti arvesse võtta.
Kui mõtled velotrenažööri ostmisele, siis soovitame tutvuda uued Zipro One S Gold mudeliga. See on kompaktse suurusega seade, mis mahub ka kõige väiksemasse ruumi. See on varustatud võimsa tehnoloogiaga, mis tagab treeninguks vajalike erinevate funktsioonide sujuva toimimise. Istme kõrgus on reguleeritav, nii et see sobib igas pikkuses inimestele. Pedaalid on varustatud spetsiaalsete rihmadega, mis muudavad pedaalimise mugavaks. Treeningu ajal on võimalik telefon asetada spetsiaalsele alusele – väga mugav, kui soovid muusikat valida või kõnedele vastata trenažöörilt maha tulemata. Seda on lihtne kasutada – lihtsalt istu peale ja vali arvutisse eelinstalleeritud treeningprogrammide seast oma lemmik.
Jooksulint
Jooksurajad pakuvad rõõmu järgmiste funktsioonidega:
- Jooksulindi kasutamine ei tugevda mitte ainult südame-veresoonkonda, vaid sul on ka võimalus suurendada luutihedust, seda eriti osteoporoosiga patsientidel.
- Jooksulindi kasutamine võimaldab kontrollida treeningute intensiivsust ja keerukust: sellel on lihtne nii kõndida kui kiiresti joosta.
- Võimalik on valida endale sobiv kiirus ja tempo ning mõned jooksulindid võimaldavad sul isegi ülesmäge joosta.
- Rajal jooksmine treenib kõige enam lihaseid, nii et selle treeningseadme kasutamine võib põletada kõige suurema kalorihulga. Kui aga mõtled, kas suurem hulk kaloreid kulub elliptilist trenažööri või jooksulinti kasutades, siis ei ole vahe eriti märgatav.
- Ehkki raja polsterdatud pind võib liigeseid kaitsta, pole jooksulint soovitatav liigeseprobleemidega inimestele. Läbimõeldud otsus tuleb langetada ka alaseljavalude käes kannatajatel.
Elliptilised trenažöörid
Elliptiliste trenažööride kohta tasuks teada järgnevat:
- Elliptiline trenažöör tekitab kehale kõige vähem stressi, kuid ära lase end petta – nende seadmetega treenimine võib sõltuvalt koormusest olla väga intensiivne.
- Sellist trenažööri nimetatakse sageli ülalnimetatud seadmete hübriidideks. Sellega treenimine tugevdab tuharate, reite ja jalgade lihaseid ning aitab vormida rinna- ja seljalihaseid.
- Treening annab sulle jõudu, paindlikkust ja mõnel seadmel on isegi spetsiaalsed programmid tselluliidi vastu võitlemiseks.
- Kuna treenides töötab suur hulk lihaseid, on võimalik tõhusalt põletada suur hulk kaloreid. Tõhususe poolest jäävad need vaid veidi jooksulintidest maha.
- Ellipsit saavad julgelt kasutada ka liigeseprobleemidega inimesed.
Sõudeergomeeter
Sõudmine ei pea toimuma ainult paadis ja merel – seda saab teha ka kodus sõudeergomeetriga. Miks valida treeninguks just sõudeergomeeter?
- See on madalama intensiivsusega treening, mis ei koorma asjatult südant. Koormus on umbes selline, et treenida südamelihast tõhusalt, liigset koormust tekitamata.
- Samal ajal aitab simulaator tugevdada kõiki keha peamiseid lihaseid, sest paljud neist on treeningu ajal ühel või teisel viisil aktiveeritud.
- Sõudeharjutused väldivad liigeste koormamist, vähendades vigastuste ohtu.
- Loomulikult võtavad seda tüüpi treeningseadmed oma olemuse tõttu (horisontaalne asend) rohkem ruumi. Seetõttu on seda raske paigutada väikestesse ruumidesse.
Kõiki neid fakte silmas pidades saad hõlpsalt otsustada, milline trenažöör just sulle sobiks. Kuid pea meeles, et ükski neist ei tee imet: soovitud tulemuste saavutamine on vaid su enda kätes! Loe ka, kas eelistada õues treenimiseks jooksmist või rattasõitu!
