Kreatiin

Kreatiin on aine, mida leidub loomulikult lihasrakkudes. See aitab teie lihastel energiat raske koormuse või intensiivse treeningu ajal juurde toota. Kreatiini lisaks tarvitamine on sportlaste ja kulturistide seas väga populaarne, et saada lihaseid, suurendada jõudlust ja parandada füüsilist koormust. Teie keha kreatiinivarusid mõjutavad mitmed tegurid, sealhulgas liha tarbimine, lihasmassi hulk ja hormoonide, näiteks testosterooni tase. Ligikaudu 95% teie keha kreatiinist ladustatakse lihastes. Ülejäänud 5% leidub teie ajus, neerudes ja maksas. Kreatiini tarbimine võib aidata parandada teie energiataset tõhusamate ja raskemate treeningute jaoks. Proovige kreatiini kapslitena või publrina ning leidke endale sobiv!

Filtreeri

-50%

DION SPORTLAB Pure Creatine Monohydrate - Maitsestamata 500g

4.8 (54)

12⁴⁹ € 24⁹⁹ €

KIIRE TARNE

-50%

DION SPORTLAB Puhas kreatiinmonohüdraat, Tropic, 500 g

5.0 (19)

12⁴⁹ € 24⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Iconfit „Crea Shortcut Complex“, 1 kg

4.7 (11)

17²⁵ € 17⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Kreatiin OstroVit Creatine Monohydrate, 300 g

4.0 (3)

10⁸⁹ €

-50%

DION SPORTLAB Pure Creatine Monohydrate - Marjad 500g

4.7 (13)

12⁴⁹ € 24⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA Kreatiin monohüdraat 300 g

5.0 (1)

23⁹⁰ €

KIIRE TARNE

-50%

DION SPORTLAB Pure Creatine Monohydrate - Citrus 500g

5.0 (8)

12⁴⁹ € 24⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand OstroVit Creatine HCL, 300 g

5.0 (1)

15⁵⁰ €

KIIRE TARNE

-22%

Toidulisand AMIX Creatine Monohydrate Powder, 500g

5.0 (3)

28⁶⁰ € 36⁹⁰ €

KIIRE TARNE

-50%

Prosportharma Creatine Monohydrate, maitsestamata 1200g

5.0 (6)

34⁹⁹ € 69⁹⁹ €

KIIRE TARNE

-15%

Toidulisand Biotech Creatine PH-X 90 caps.

4.0 (1)

13⁹⁰ € 16⁵⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Optimum Nutrition Creatine Powder, 317 g

0.0 (0)

24⁹⁰ € 25⁰⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA Creatine Zero Effervescent 16 tab.

5.0 (1)

4⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand OstroVit Kreatiinmonohüdraat 3300 mg, 400 kapslit

0.0 (0)

26⁵⁰ €

KIIRE TARNE

-30%

Kreatiin Creatine Monohydrate, 400 g

3.5 (2)

17⁹⁹ € 25⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Haya Labs Creatine Monohydrate 500mg 200 kaps

4.2 (5)

21⁵⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA Black Blood NOX+ 330g

0.0 (0)

39⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Scitec Nutrition Hot Blood No-Stim 375 g

5.0 (1)

29⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Creatine Monohydrate Scitec Nutrition, 250 Caps

0.0 (0)

29⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Kreatiinmonohüdraat Nowmax, 250g

0.0 (0)

12⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Namedsport Creafast, 120 kapslit

5.0 (1)

44¹⁹ €

LAOS OLEMAS

Maisto papildas Haya Labs Sports Creatine HCL 200 g.

0.0 (0)

16⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand OstroVit Tri-Creatine Malate, 500 g.

5.0 (2)

26⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Peak Creatine Alkalyne, 150 kapslit

0.0 (0)

17⁸⁹ €

KIIRE TARNE

IronMaxx Krea7 Superalkaline, 90 tabletti

5.0 (1)

34³⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Hi Tec Blade Series 100% Creatine Powder 500 g.

0.0 (0)

16⁹⁹ €

Toidulisand Optimum Nutrition Creatine 2500, 200 kapslit

0.0 (0)

39⁰⁰ €

KIIRE TARNE

Bandini kreatiin monohüdraat, 300g

0.0 (0)

18⁹⁹ €

KIIRE TARNE

GymBeam Creatine 500g, õunamaitseline

0.0 (0)

22⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand OstroVit Kreatiinmonohüdraat 3300 mg, 120 kapslit

0.0 (0)

16⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Kreatiin Nowmax, 500g

0.0 (0)

15⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand ActivLab Creatine Capsules, 300 kapslit

0.0 (0)

32³⁵ €

KIIRE TARNE

Kreatiinmonohüdraat Better Protein, 500g

0.0 (0)

17⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA CreaTor, 120 kapslit

0.0 (0)

22⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech USA Crea Zero 320 g

0.0 (0)

24⁵⁰ €

KIIRE TARNE

Optimum Nutrition mikroniseeritud kreatiin, 317 g

5.0 (1)

25⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand ActivLab Creatine Monohydrate Bubble gum flavour, 500 g

0.0 (0)

46⁹⁹ €

Toidulisand Nutrend Kre-Alkalyn, 120 kaps.

0.0 (0)

78³² €

KIIRE TARNE

Toidulisand ActivLab Creatine Monohydrate Ice candy Flavour, 500 g

0.0 (0)

54⁹⁹ €

Toidulisand Hi Tec Creatine Powder 500 g.

0.0 (0)

21⁹⁹ €

Toidulisand Hi Tec Tri-Creatine Malate 250 g.

0.0 (0)

19⁹⁹ €

Kreatiini segu GymBeam Crea7in, külm virsikutee, 300g

0.0 (0)

22⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Toidulisand Biotech SuperNova, 282 g

0.0 (0)

26⁹⁰ €

KIIRE TARNE

Kreatiinmonohüdraat GymBeam, sidruni-laimi maitsega, 500g

0.0 (0)

22⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Kreatiini segu GymBeam Crea7in, 300g

0.0 (0)

22⁹⁹ €

Toidulisand BSN Creatine 216 g

0.0 (0)

31¹⁸ €

KIIRE TARNE

Scitec Nutrition Big Bang 3.0 mango 825g

0.0 (0)

49⁰⁰ €

KIIRE TARNE

Kreatiin monohüdraat PBN 100%, 500g

0.0 (0)

24⁹⁹ €

KIIRE TARNE

Parimad toidulisandid sportimiseks: milliseid valida?

Toidulisandite kasutamine spordis on väga populaarne – tänu neile saame tulemusi kiirendada ja püstitatud eesmärgid kiiremini saavutada. Sel juhul on olulised nii aus töö treeningutel kui ka tasakaalustatud toitumine, et toidulisanditest ka mingit kasu oleks. Peamine on otsustada, millised on teie v

Loe

Rohkem

Parimad vitamiinid ja toidulisandid meestele

Kuigi vitamiine ja erinevaid toitaineid saame toidust, ei ole meie toitumine enamasti piisavalt tasakaalustatud, et neid igapäevaselt õiges koguses kä...

Loe lähemalt

Toidulisand kreatiin

Kreatiin on number üks toidulisand jõusaalis jõudluse parandamiseks. Uuringud näitavad, et see võib suurendada lihasmassi, jõudu ja füüsilise koormuse võimet. Lisaks pakub see mitmeid muid tervisega seotud eeliseid, näiteks kaitset neuroloogiliste haiguste eest. See üks maailma enim testitud toidulisandeid ja sellel on silmapaistev ohutusprofiil.

Kuidas kreatiin töötab?

Kreatiin võib tervist ja sportlikku sooritust parandada mitmel viisil. Suure intensiivsusega treeningute puhul on selle peamine roll suurendada fosfokreatiini varusid teie lihastes. Seejärel saab täiendavaid varusid kasutada teiste ainete tootmiseks, mis on raskuste tõstmisel ja intensiivsel treeningul peamiseks energiaallikas.

Mõju lihasmassi suurenemisele

Kreatiin on efektiivne nii lühi- kui pikaajalisel lihaskasvul. See abistab paljusid erinevaid inimesi, sealhulgas istuvaid inimesi, vanureid ja tippsportlasi. Kreatiini tarbimine suurendab oluliselt jalgade jõudu ja lihasmassi, seega sobib see hästi vanemas eas huvilistele. Lisaks võib see lihaskiudude kasvu suurendada 2-3 korda rohkem kui ilma selleta treenimine.

Mõju tugevusele ja füüsilisele koormusele

Kreatiin võib parandada ka tugevust ja kõrge intensiivsusega treeningute puhul jõudlust. Kreatiin aitab säilitada jõudu ja treeningu tulemusi, suurendades samal ajal lihasmassi intensiivse treeningu ajal. Kreatiin võimaldab ühe treeningu ajal teha rohkem tööd, mis on võtmetegur pikaajaliseks lihaskasvuks.

Mõju teie ajule

Nii nagu teie lihased, talletab teie aju fosfokreatiini ja vajab optimaalseks funktsioneerimiseks palju energiat. Seega on kreatiinil positiivne mõju ka ajutervisele. Kreatiini toidulisandi täiendav tarbimine võib leevendada mitmete haiguste kulgu, näiteks Alzheimeri, Parkinsoni ja Huntingtoni tõbe, epilepsiat, aju või seljaaju vigastusi, mälu ja ajutööd vanemas eas. Seega on kreatiinil potentsiaalne kasu neuroloogiliste haiguste ravimisel.

Taimetoitlastel on kreatiini varud madalad, kuna nad ei söö liha, mis on peamine toiduaine, kust kehasse loomulikul viisil kreatiinivarusid saada. Niisiis peaksid taimetoitlased võtma lisaks kindlasti juurde ka toidulisandeid.

Pidage meeles, et toidulisandid ei asenda täisväärtuslikke toidukordi, vaid on mõeldud söögi kõrvale võtmiseks, et lisaaineid saada. Tutvuge meie veebipoe kaupadega, valige endale tavaline või spetsiaalse maitsega kreatiin pulbri või kapslitena ning jälgige, kuidas teie treeningtulemused paranevad!