Miinusmüük - osta enne kui otsas! .png)
Päev rannas, matk looduses, aiapidu sõpradega - meilt leiad kõik! 
- A-, C-,D-, K-vitamiinid
- B-grupi vitamiinid
- Kalaõli
- Kaltsium, kaalium, magneesium, tsink
- Probiootikumid
- Kreatiin
Kuigi vitamiine ja erinevaid toitaineid saame toidust, ei ole meie toitumine enamasti piisavalt tasakaalustatud, et neid igapäevaselt õiges koguses kätte saada. Täiendades toitumist vitamiinide ja toidulisanditega, saame parandada üldist enesetunnet, vähendada haigestumisriski või saavutada lausa paremaid sportlikke tulemusi. Pole saladus, et meeste ja naiste vajadused on selles osas erinevad, mistõttu ei lange parimad meestele mõeldud toidulisandid alati kokku naistele soovitatutega. Seekord räägime just neist vitamiinidest ja toidulisanditest, mis meeste tervisele kõige olulisemad.
A-, C-,D-, K-vitamiinid
Kui küsida, millised on meestele parimad vitamiinid, mainitakse tavaliselt just ülal loetletud valikut. Igaüks neist täidab erinevat funktsiooni:
- A-vitamiin tagab hea nägemise ja vähendab eesnäärmevähi riski. Sellel on oluline roll immuunsüsteemi talitluse hoidmisel, seega kui immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja vitamiine, tasub tähele panna, kas A-vitamiini on nende koostises mainitud.
- C-vitamiin toetab immuunsüsteemi, tagab kollageeni tootmise ja võib vähendada eesnäärme suurenemise riski.
- D-vitamiin tõstab testosterooni taset, aitab kaltsiumi omastada ning ennetab lihaste ja luude nõrgaks muutumist. See toetab südame ja luude tervist ning võib olla kasulik ka immuunsuse ja hea tuju jaoks.
- K-vitamiin reguleerib vererõhku, aitab vältida vere hüübimist, südamehaigusi ja aitab kaasa haavade kiiremale paranemisele.
B-grupi vitamiinid
Meestele parimatest vitamiinidest rääkides tasub välja tuua ka B-grupi vitamiinid. Meestele on väga soovitatav B12-vitamiin, mis parandab ajutegevust, suurendab punaste vereliblede tootmist, toetab DNA-struktuuri ülesehitamist, tasakaalustab stressihormoone ja aitab vähendada depressiooni sümptomeid. Kui vajate heaolu tagamiseks vitamiine, märkate loetelus kindlasti just B12-vitamiini.
B1-vitamiin tagab ka aju ja närvisüsteemi optimaalse toimimise. Kuigi foolhapet (vitamiin B9) soovitatakse tavaliselt naistele, võib see olla kasulik ka meestele. Hape kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest ja aitab moodustada terveid punaseid vereliblesid.
Kalaõli
Kalaõli võib parandada südame tervist: optimeerib kolesterooli, alandab triglütseriide, reguleerib vererõhku ja aitab vältida trombide teket. Neid tasub kasutada ka liigeste tervise parandamiseks – liigutuste ulatus peaks suurenema ja hommikune kangus vähenema. Aitab parandada meeleolu ja vähendada nägemisprobleemide ohtu.
Peamine oomega-3 rasvhapete allikas on kala, kuid kui te kala vähemalt 2-3 korda nädalas ei söö, tasub kaaluda toidulisandite kasutamist. Kalaõli on äärmiselt kasulik ka naistele – kui soovite hoolitseda naise heaolu eest, lugege sobivaimate toodete kohta lähemalt artiklist: Parimad vitamiinid ja toidulisandid naistele.
Kaltsium, kaalium, magneesium, tsink
Kõik (või mõned) mineraalid võivad sisalduda isegi samas tootes, kuid oluline on teada nende eeliseid:
- Kaltsium aitab tugevdada luid, hambaid ja vähendada lihaskahjustusi. See mineraal on oluline üle 20-aastastele meestele, olles abiks tugevate ja tihedate luude saavutamiseks. 40-aastaselt hakkab luude tihedus aga langema, mistõttu on jällegi oluline jälgida, et kaltsiumisisaldus organismis otsa ei saaks.
- Kaalium võitleb naatriumi vererõhku tõstva toimega. Kaalium aitab säilitada terveid veresooni ja ennetada südamehaiguste teket vananedes. See mineraal reguleerib ka vedeliku tasakaalu, parandab lihaste kontraktsioone, tagab närvisüsteemi korraliku toimimise ning võib vähendada insuldi ja neerukivide tekkevõimalust.
- Magneesiumil on organismis palju funktsioone: aitab kaasa närvisüsteemi edukale toimimisele, kontrollib vere glükoosisisaldust, valgusünteesi ja muid olulisi protsesse. Meeste jaoks on magneesium eriti oluline, sest see aitab toota testosterooni, mille tase vanusega väheneb. Koos sellega väheneb vastupidavus, lihasmass ja energiatase. Magneesiumilisanditega on võimalik aga selliseid sümptomeid ära hoida. Lisaks väheneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Probiootikumid
Põhimõtteliselt on nii probiootikumid kui ka prebiootikumid kasulikud nii meestele kui naistele. Need tagavad soolestiku tõrgeteta töö ning soodustavad heade bakterite tootmist. Meestel (eriti vanemas eas meestel) aitab probiootikumide võtmine ära hoida ka vanemas eas väga levinud kuseteede ja eesnäärmeprobleeme.
Kreatiin
Seda toidulisandit soovitatakse tavaliselt sportlastele – kreatiin aitab kaasa kiiremale lihaskasvule ja võib parandada füüsilist jõudlust. Valgud vastutavad ka lihaste arengu, säilimise ja taastumise eest, seega kui toiduga neid aineid piisavalt ei saa, tasub mõelda samuti toidulisandite võtmisele.
-min.jpg)
Sõltuvalt teie elustiilist ja vaevuste sümptomitest on teil võimalik piisavalt lihtsalt leida endale sobivad vitamiinid või toidulisandid. Kuid ärge unustage, et äärmiselt oluline on ka tasakaalustatud toitumine – ainult nii on teil võimalik parimaid tulemusi saavutada.
