madratsid

Inimesed on erinevad, mistõttu ei ole ka madratsit valides ühte ainuõiget valemit, millest juhinduda. Mugavus on samuti suhteline mõiste, sest tähendab inimeste jaoks isemoodi asju: mõni armastab puhata väga pehmel asemel, teine tahab voodisse kõvemat küljealust. Ega siin muud soovitust olegi, kui õppida oma keha ja vajadusi tundma. Mõelge, millisel madratsil magamine ei põhjusta liigestes valu, mis tundub kehale ja olemisele mugav ning mis häirib ja võiks olla teisiti. Kui teil on probleeme seljaga, siis on kehale ja magamisasendile sobiva madratsi (ja ka magamisasendi) valimine eriti oluline, et mitte vaevusi süvendada ja ebamugavustunnet kasvatada. Millises asendis te kõige meelsamini puhkate? Soovitav on magada nii, et selgroog ja lülisammas on külili olles sirged. Sellises puhkeasendis taastuvad vereringe, lihased ja luustik kõige paremini. Külili magamist nimetatakse sageli ka “looteasendiks”, sest üldjuhul on inimese käed kõverdatud ja põlved krõnksus rinna lähedale tõmmatud ehk jäsemed on “kokku pakitud” nagu lootel emaüsas. Sellises asendis magab aeg-ajalt ca 60 protsenti inimesi. Kui eelistate külili ööund magada, siis tehke seda pigem vasakul küljel lebades - see on siseelunditele, eeskätt just südamele kõige parem. Kõhuli asendiga on inimestel armastamise ja vihkamise suhe - osadele meeldib väga, teistele üldse mitte. Enamus inimesi öö otsa sellises asendis olla ei suuda. Seedimisele on selline poos hea, kuid seljale mitte eriti.  Täispikkuses selili magamine on selgroo ja kaela jaoks kõige parem asend, aga seda eeskätt siis, kui pea all ei ole väga kõrge padi. Milline vedrumadrats aitab seljahädasid ennetada? Kui teile meeldivad vedrustusega madratsid, siis eelistage kindlasti nii-öelda tasku- ehk pocket-tüüpi vedrustust. Nimetus “tasku-tüüpi vedrustus” tuleneb vedrude pakendamisest. Nimelt on pocket-madratsites iga üksik vedru asetatud riidest taskutesse, mis on omavahel kokku liimitud. Ortopeedilistes madratsites, mis ongi mõeldud seljavaevuste käes kannatavatele inimestele, kasutatakse sageli just tasku-tüüpi vedrustust, kuna see toetab võrdselt iga kehaosa, tagades nõnda selgroo õige asendi. Lisaks vedrudele kasutatakse ortopeedilistes madratsites kookoskiust plaate või latekskihte. Mäluvaht pakub tuge seal, kus seda enim vaja Milline on õige pehmusega madrats? Seda on lihtne kontrollida: heitke voodisse pikali ja proovige panna käelaba selja ja madratsi vahele - kui madrats on kõva, siis liigub käsi hõlpsalt selja alla, sest keha ja madratsi vahele jääb õhuruum, kui see on aga liiga pehme, siis liibub keha tihkelt vastu madratsit ja käsi sinna vahele ei mahu. Mäluvahust ehk memory foam viskoelastsest materjalist madratsid on seljahädade leevendamisel äärmiselt tõhusad. Need koosnevad mitmetest erinevatest kihtidest. Mäluvahust madratsitel on hulgaliselt mudeleid, et vastata erinevatele ootustele ja vajadustele.  Kõiki mudeleid iseloomustab omadus võtta magaja kuju. Madrats vormub inimese keha järgi ja toetab keha kõigis punktides ühtlaselt. Nii ei ole selgroolülid ega lülivahekettad nihkes, lihased ja kõõlused venitatud ega ka kokku surutud. Vahtkumm hoiab selgroo õiges anatoomilises asendis ja see kindlustab täisväärtusliku une - ärgates ei ole kael kange ega ristluudes valu. Teatud mäluvahust madratsid (air memory foam) on koguni valuvaigistava funktsiooniga. Oluline on ka see, mis pehmet sisu ümbritseb Kosutava une eelduseks on lihaste ja luude täielik lõdvestumine. Et keha ei oleks pinges ja magamine ei põhjustaks selgroole koormust, ei ole oluline mitte ainult madratsi sisu, vaid ka see, mis kesta ümbritseb. Ennetamaks selgrooga seotud probleeme, on soovitav kasutada põhimadratsi peal kattemadratsit. Ergonoomiline kattemadrats pakub kehale veelgi suuremat tuge.

Imikud veedavad peamise osa esimesest eluaastast magades, mistõttu on eriti oluline, et nende uni oleks mugav ja kvaliteetne. Lihased, luud ja selgroog moodustuvad une ajal ning seetõttu ei tohi alahinnata beebimadratsi olulisust. Sellistel toodetel on lai valik valikuid, kuid kui pöörate tähelepanu mõnele põhikriteeriumile, saate hõlpsalt otsustada, millist madratsit oma lapsele osta. Madratsi tüübid Parima madratsi valikul tuleks esmalt tutvuda nende põhitüüpide ja kasutatavate materjalidega. Imikutele mõeldud madratsite hulgas domineerivad järgmised variandid: Vahtpolüuretaan. Pea kõige populaarsemad beebimadratsid, millel on hea hinna ja kvaliteedi suhe. Madratsid pole kallid, neid on lihtne hooldada ning toetavad last magamise ajal. Madrats hoiab imiku rühti, ei aja higistama ning ei tekita allergilisi reaktsioone. Kuid sellised madratsid vajuvad kiiremini vormist välja. HR vahtpolüuretaan. Nendel beebimadratsitel on samad eelised kui eelmainitud vahtpolüuretaanist mudelitel. Erinevus seisneb aga selles, et need suudavad pakkuda veelgi paremat õhu- ja niiskuse läbilaskvust, on vastupidavamad ja ei vaju ära nii kiiresti. Kookos. Nende madratsite eripäraks on väga hea õhu läbilaskvus, millega edestavad need paljusid teisi madratseid. Samuti pakuvad kookoskiust madratsid head tuge, on antibakteriaalsed ja vastupidavad. Lateks. Lateksmaterjali kombineeritakse sageli teiste materjalidega, ent selle materjali olemasolu tootes kinnitab, et madrats on vastupidav ja kauakestev. Kui kaalute, millist madratsit tugevalt higistavale beebile valida, siis tasub mõelda lateksist materjalile, sest sel on kõrge õhu läbilaskvus ja reguleerib suurepäraselt lapse kehatemperatuuri. Tatrakestad. Seda tüüpi toode imab hästi niiskust ja pakub isegi massaažii. Kuid pärast iga beebi magamist tuleb tatramadratsit õige kuju tagasi saamiseks raputada.. Viskoelastne. Tavaliselt kasutatakse seda materjali teistel madratsitel lisakihina. See kohandub ideaalselt lapse kehaga, toetab rühti ja tõmbub kiiresti tagasi algasendisse. Madratsi kõvadus Õige kõvaduse üle vaieldakse palju, kuid peaaegu üksmeelselt ollakse seisukohal, et pehme beebimadrats ei ole parim valik, sest need võivad kahjustada selgroo õige asendi kasvu ja suurendada une pealt lämbumise ohtu. Pehmet madratsit võite hakata vaatama, kui lapsed on 1,5-2 aastased. Kõvad madratsid on oluliselt soodsamad ning pikka aega oli see peaaegu kõige populaarsem vastus küsimusele, millist madratsit beebile osta. Kuid aja jooksul on täheldatud, et väga tugev põhi ei pruugi olla päris mugav ja võib samuti kahjustada selgroo asendit. Seega võib väita, et keskmise kõvadusega madrats on kuldne kesktee, mida otsida. Tähelepanu väärivad ka kahepoolsed mudelid, millest üks pool on tavaliselt kõvem ja sobib beebidele ning teine ​​on pehmem, sobides suurematele lastele. Sellist madratsit saab kasutada beebieast väikelapseni ning teil pole tänu sellele vaja nii kiiresti hakata uut madratsit otsima. Beebi madratsi suurus Beebimadratsite suurused on standardsed, et need sobiksid enamike võrevoodiga. Ideaalne madratsi asetus on siis, kui voodisse pannes ei jää madratsi ja raami vahele rohkem kui kaks sõrme. Kui te pole beebivoodit veel ostnud, lugege olulisemate aspektide kohta lähemalt artiklist: Milline beebivoodi lapsele valida? Beebimadratsite lisahüved Et otsustada, milline madrats sobib teie vastsündinule kõige paremini, peaksite kaaluma ka nende lisahüvesid.. Üks peamisi on eemaldatav ja pestav kate, mis võimaldab teil lihtsalt ja mugavalt hoolitseda beebimadratsi puhtuse eest. Paljudel näete ka silti, et madrats vastab Öko-Tex 100 standardile, mis tähendab, et tootmisel ei ole kasutatud kahjulikke aineid ning madrats on lapsele ohutu. Kõigile nendele kriteeriumitele tähelepanu pöörates saate hõlpsasti valida oma lapsele sobiva madratsi. Ka täiskasvanu puhkus pole vähem tähtis ning siinkohal jagame üht varem loodud artiklit näpunäidetega: Kuidas valida madratsit?

Puhkus ja kvaliteetne uni mängivad meie elus ääretult olulist rolli. Magamistuba vajab palju tähelepanu – see peab olema korras, seal võiks paikneda võimalikult vähe esemeid ning see peaks olema teie jaoks võimalikult meeldiv. Magamistoa üks olulisemaid mööbliesemeid on voodi. Voodi võiks olla mugav, kena ja vajadusel ka funktsionaalne. Voodi valimisel tuleb tähelepanu pöörata mitmele kriteeriumile – suurus, disain, funktsionaalsus. Voodi suurus Ilmselt üks olulisemaid kriteeriume. Kui otsite voodit paarile või perele, valige loomulikult võimalikult lai mudel. Tavalise kaheinimesevoodi laius on 140–180 cm, alates 180 cm laiuseid voodeid nimetatakse ülisuurteks. Samas on olemas ka ühe- ja pooleteise inimese voodid, mille laius on 80–120 sentimeetrit. Pole olemas liiga laia voodit, nii et kui teil on piisavalt avar magamistuba ja saate endale lubada laia voodit, siis tasub see kindlasti ära. Isegi kui ostate selle vaid iseendale. Laiemas voodis on lihtsam leida mugavad asendit, eriti kui olete rahutu magaja. Voodi valimisel on oluline mõelda, kuhu see paigutada. Selle põhjal saate otsustada, millise suurusega voodi teie tuppa sobib. Külgedel peaks olema ruumi vabalt liikumiseks umbes 40–50 cm. Oluline on märkida, et voodi sise- ja välismõõtmed erinevad. Sisemus on oluline madratsi valimisel, välimus oluline voodi valimisel Voodi disain Kombineerige voodi välimust vastavalt magamistoa üldisele stiilile – skandinaavialik, kaasaegne, industriaalne, klassikaline või muu. Valida saate nii pehme kui kõva peatsiga, kõrge või madala peatsiga mudelite vahel. Ilmselt on üks levinumaid valikuid kangast voodid. Tekstiilist voodite valik on ääretult lai, ka nende hinnaklass varieerub soodsast hinnaliseni. Üks levinumaid valikuid on täispuidust või puitlaastplaadist voodi. Seda tüüpi voodid on vastupidavad ja neid võib nimetada traditsioonilisteks. Kuid puidust voodite valik ei ole kuigi lai ning need ei paista ka oma välimuse poolest eriti silma. Teine võimalus on nahast voodi. Kui teile meeldib nahast mööbel, siis armastate ka nahast voodit. Nahast voodi on väga praktiline valik – nahka on lihtne puhastada ja hooldada. Kui otsite eksklusiivse välimusega voodit, võite valida näiteks metallist mudeli. Seda tüüpi vooditel on sageli kõrged jalad, keerukas muster, nii et see kaunistab teie magamistuba ilma igasuguse kahtluseta. Kuid metallist voodi valimisel on väga oluline pöörata tähelepanu kvaliteedile. Odav ja lihtne voodi võib krigiseda, mis ei ole ühe voodi puhul just eriti mõnus omadus. Kui otsite innovaatilist ja kaasaegset voodit, võite valida elektrilise aseme, mille asendeid on võimalik puldiga reguleerda. Kohandage kaasaegse disainiga voodi oma une vajadustega. Elektrilisi voodeid eristab asjaolu, et isegi kui need on kaheinimese voodid, saab iga inimene oma kõrgust vastavalt endale sobivalt reguleerida. Peats ja jaluts Voodi võib olla kõrge või madala peatoega, samuti võib see olla pehme või kõva. Kõrge pehme peats on hetkel ülipopulaarne valik. Seda tüüpi voodi näeb välja luksuslik, voodipeats on nii kaunistus kui ka praktiline valik – tänu sellele on voodis mugav istuda ja ennast toetada. Valikus on ka erksates toonides lahendused – sinine, roheline, smaragd, lilla ja paljud teised. Värviline voodi muutub magamistoa interjööri eksklusiivseks detailiks ja aktsendiks. On ka kõrge jalutsiga voodeid. See on aga enamasti maitse küsimus. Kui olete pikk ja valite standardse pikkusega voodi, võib kõrge jaluts ebamugavaks osutuda. Voodikast Voodeid on nii pesukastiga kui ilma. Kui teie kodus on palju panipaiku, pole voodi funktsionaalsus teie jaoks kuigi oluline kriteerium. Muide, pesukastiga voodite valik on tunduvalt piiratum. Kui aga kodu on pisem ja panipaiku piiratult, on pesukastiga voodi peaaegu hädavajalik. Selle all on palju ruumi mitte üksnes voodipesu, vaid ka jalanõude või mittevajalike riiete hoiustamiseks. Nii et voodikastiga mudel on ühtviisi nii praktiline kui ka mugav. Voodid võivad olla põhjaga või ilma. Voodirest on vajalik teatud tüüpi madratsite jaoks. Seetõttu veenduge enne voodi ostmist, et voodil oleks rest.  Kõrge või madal voodi Voodi võib olla jalgadel või toetuda põrandale. Jalgadega voodi on praktiline, kuna selle alt on lihtne tolmu puhastada. Jalgadega voodi alt on tolmu puhastamine mugav ja lihtne. Samuti on võimalik valida kõrge või madal voodi. Kõrge voodi näeb välja äärmiselt luksuslik ja stiilne, kuid kui teil on lapsi või teil on ebamugav väga kõrgesse voodisse ronida, tasub endale valida madalam mudel. Ilu on oluline, kuid eelkõige võiks voodi olla mugav. Samuti pidage meeles, et voodi kõrgust reguleerib ka madrats – neid on samuti saadaval erinevates kõrgustes. Madrats Kui voodi välja valitud, on teine ​​oluline valik madrats. See peab ideaalselt sobima voodi mõõtmetega. Seejärel valige madratsi pehmus/kõvadus, kõrgus ja materjal. See on väga individuaalne valik ja madratsi omadustele tuleks pöörata palju tähelepanu, kuna une kvaliteet sõltub otseselt voodist ja madratsist. Kõik nimetatud kriteeriumid moodustavad voodi lõpliku hinna. Seetõttu on voodi valimisel oluline arvestada ka eelarvega. Kui investeerite suurema summa mugavasse ja kvaliteetsesse voodisse, naudite voodit pikki aastaid.

Kui kätte on jõudnud aeg voodisse uut madratsit valida, siis tasub kaaluda mäluvahuga (inglise keeles memory foam) madratsit. Mäluvaht võib ju eesti keeles pisut naljakat kõlada, ent tegemist on ühe mõnusama ja tervislikuma madratsiga üldse. Madratsil on meie une kvaliteedi määramisel võtmeroll, mistõttu ei ole see päris ükskõik, kas puhata traditsioonilisel vedru- või hoopis uuendusliku sisuga mäluvahtmadratsil. Mida termin “mäluvaht” endast õigupoolest kujutab ja mil moel see unele mõjub? Millest mäluvaht koosneb? Viskoelastne memory foam võeti esmakordselt kasutusel 1960ndate keskpaigas NASA lennumasinate istmetes. Hiljem on seda kasutatud pehmendusmaterjali ja polstrina ka jalanõude ja kiivrite sees. Nimetus “mäluvaht” tuleneb selle pehme aine võimest reageerida välisele survele oma endise vormi taastamisega. Täna ei kasutata mäluvahtu mitte ainult madratsites, vaid ka patjades. Mäluvahust madrats koosneb mitmest kihist. Pealmised kihid koosnevad viskoelastsest vahust, mille alla jääb toestav polüuretaanvaht. Kihtide paksuse, kaalu ja koostisega varieerides antakse tootele erinevaid pehmusastmeid. Et mäluvaht on äärmiselt kehasõbralik materjal, kasutatakse õhemaid memory foam kihte ka vedrumadratsite kattemadratsites. Osade mudelite sees on spetsiaalne geelikiht või kanalid, mis aitavad madratsi temperatuuri reguleerida. Kuidas mäluvaht toimib? Mäluvahust madratsite suurimaks plussiks on nende võime kohanduda magaja kehakontuuride järgi. Ja seda täpselt nõnda, et keha on terves pikkuses ühtlaselt toetatud ning ühelegi kehapunktile ei avalda madrats rohkem survet kui teisele. Iseäranis hästi mõjub mäluvahust madratsil puhkamine seljahädade või kaelavalude käes vaevlejale - madrats toetab täies ulatuses kindlalt keha alates kandadest kuni kuklani välja nõnda et, hommikuks ei teki magajal valusid ega kehal väsimustunnet. Isegi vastupidi - keha toetaval asemel magamine aitab leevendada selgroole pikemast lamamisest tekkivat ülekoormust ning lõdvestada õlgu, nimmepiirkonda, puusi, sääri ja kandu, mis võivad lamavas asendis olla rohkem pinges ja koormatud. Samas ei ole vaja karta, et magaja keha järgi kohanduv pehme küljealune kaotaks oma vormi. Jah, kui inimene voodis asendit vahetab, keerab end näiteks voodi teise serva, siis jääb tema kehast hetkeks maha lohk, aga see täitub kohe, kuna mäluvaht suudab kiiresti oma endise kuju võtta. Madrats, mis reageerib temperatuurile Tänu heale termoregulatsioonile ei pane memory foam magajat higistama. Tõsi, neile, kes eelistavad jahedamat unekeskkonda, võib mäluvaht tunduda pisut liiga soe, aga madratsi soojust saab tasakaalustada jahedama toatemperatuuriga. Jahedamas õhus on nagunii parem magada.  Põnev on selle materjali puhul ka mäluvahu võime keha soojust salvestada ja reageerida vastavalt toatemperatuurile - kui toas on jahe, muutub madrats jäigemaks, kui tuba on soe, pehmeneb ka madrats. Allergikud, keda hommikuti kimbutavad kinnine ja vesine nina ning punetavad silmad, puhkavad antibakteriaalsel mäluvahust asemel paremini välja. Mäluvaht on ka 100 protsenti tolmulestavaba materjal, ei ärrita selline voodisisu õrnema ja tundlikuma nahaga inimesi. Tervise jaoks on memory foam polstri puhul oluline ka see, et mäluvaht ei lähe niiskusega kokkupuutel hallitama. Kuidas memory foam madrats veel unele mõjub? Jagades voodit kaaslasega, kes kipub vähkrema ja on rahutu unega, ei ole kvaliteetsest unest juttugi - partneri visklemine häirib iga öö rahulikku und ja organism ei puhka end välja. Mäluvahust madratsiga seda muret pole - see madrats ei liigu ega värise ka siis, kui kaaslane küljelt küljelt keerab või koguni vähkreb.  Väliselt ei erine memory foam madratsid muudest madratsitest: neid on saadaval kõigis standardmõõtudes ning need sobivad erinevate voodipõhjade- ja raamidega.

Kvaliteetne uni on äärmiselt oluline, sest sellest oleneb suuresti ka järgmise päeva produktiivsus ja aktiivsus. Siinkohal on mitmeid faktoreid, millele tähelepanu pöörata: Teie tuju, emotsioonid, toa temperatuur, päevane aktiivsus jne. Selleks, et uneprobleeme vältida, tuleks endale kindlasti soetada kvaliteetne madrats. Kaup24 eksperdid soovitavad, kuidas üks korralik madrats endale valida.  Millal madratsit vahetada? Kui tunnete alaseljas valu ning see kaob üles tõustes 30 minutiga (või isegi kiiremini), siis tuleks kindlasti mõelda madratsi vahetamise peale. Ideaalsel madratsil magades ei tunne Te mingit survet ning lamaksite justkui pehmel pilvel. Samuti tuleks madratsi vahetuse peale mõelda juhul, kui märkate madratsil ebatasasusi, see pole enam elastne ning on oma kuju kaotanud. Eelpool nimetatud põhjuste ilmnemisel tasub Teil kindlasti uue madratsi valimine käsile võtta. Vahel võib madratsiga ilmnevate probleemide lahenduseks olla ka kattemadratsi ostmine. Kõige populaarsemad madratsitüübid Igal madratsitüübil on omad kindlad omadused, mille järgi saate hinnata ja otsustada, milline madrats just Teile kõige paremini sobib. Järgnevalt toome Teieni kõige populaarsemate madratsite kirjeldused: Bonnel vedrumadrats – on madratsitootjate seas levinuim tehnoloogia. Sõltuvalt vajadustest saate valida erineva suuruse ja arvuga vedrusid, samuti on Teil võimalik valida endale sobivaim kõvadus või pehmus. Näiteks, kui olete ülekaaluline või kannatate seljavalude käes, on soovitatav jäigem madrats. Bonneli vedrumadratsid on äärmiselt populaarsed, kuna need on mõistliku hinnaga, kuid tuleb arvestada, et vedrumadratsite eluiga on lühem. Taskuvedrudega madrats – seda tüüpi madratsi eeliseks on asjaolu, et temperatuur on reguleeritud ja õhk ringleb magamise ajal, nii et suvisel ajal ei ole sellel palav ja talvel külm magada. Viskoelastne madrats – on valmistatud mitmest erineva tihedusega vahtkihist, mis reageerivad kehakaalule ja temperatuurile ning seetõttu kohanduvad just Teie kehaga ning kindlustavad Teile mõnusa ja kvaliteetse une. Seda tüüpi madratsid sobivad ideaalselt neile, kes otsivad mugavat magamisasendit või magavad koos kindla partneriga. Seda tüüpi madratsil ei ole tunda liikumist, mistõttu ei ärka kõrval magav inimene kaaslase liigutuste peale üles. Antud tüüpi madratsi kasutamisel peaksite hoolitsema selle eest, et magamistoas oleks temperatuur pisut madalam, vastasel juhul võib sellel madratsil magamine olla liiga palav. Vahtpolüuretaan-madrats – populaarsed oma kerguse ja lihtsa kasutamise tõttu, neil on suurepärane liikumise neelamine ja need on ka hea hinnaga. Kuna seda materjali on lihtne vormida, sobib see ideaalselt ka mittestandardsetes mõõdus voodite jaoks. Seda tüüpi madratsid on vastupidavad ja hingavad, mistõttu võite neid turvaliselt kasutada. Muud tüüpi madratsid – on ka teist tüüpi madratseid ning kuna tehnoloogia areneb iga päev, siis töötatakse välja ka innovaatilisi ja ja keeruka ülesehitusega tooteid. Siiski on enne ostu soovitatav kaaluda, kuidas mõjuvad need Teie kehale, unekvaliteedile ja tervisele. Madratsi kõvadus on väga oluline ja individuaalne aspekt Paljud inimesed ei pööra vajalikku tähelepanu madratsi kõvadusele. Siiski on see üks olulisemaid aspekte. Madratsi jäikus tuleks valida võttes arvesse oma tavalist magamisasendit. Kui magate harilikult küljel, siis soovitame Teile pehmet kuni keskmise jäikusega toodet. Kui magate seljal – valige keskmine kõvadus ja neile, kes magavad kõhuli, soovitame keskmiselt jäika madratsit. Lisaks oleneb madratsi jäikus ka magaja kehakaalust. Mida rohkem kaalute, seda tugevama jäikusega madrats tuleks endale valida. Madratsid klassifitseeritakse nende jäikuse järgi järgmistesse kategooriatesse:     H2 – mõõduka jäikusega, kuni 80 kg kaaluvale inimesele, kaalu jälgivatele inimestele;     H3 – jäigem madrats, üle 80 kg kaaluvatele inimestele;     H4 – tugeva jäikusega, üle 100 kg kaaluvatele inimestele;     H5 – väga tugeva jäikusega, üle 120 kg kaaluvatele inimestele. Madratsit valides tuleb arvestada ka oma pikkusega. Mida lühem inimene, seda tugevama jäikusega madrats tuleks endale valida ja vastupidi. Samas tuleks enne madratsi ostu konsulteerida konkreetse tootjaga, et välja selgitada enda jaoks sobivaim mudel. Kui magad koos kaaslasega ja teie magamisharjumused ei kattu, siis tasuks kaaluda osta kaks erinevat madratsit ja kombineerida need üheks suureks või valida alternatiiv, mis sobiks mõlema vajadustega. Sobiv madratsi suurus Madratsi suurust on lihtne valida, peaksite teadma vaid oma voodi mõõtmeid ja orienteeruma vastavalt sellele, mis on konkreetselt Teie voodile parim. Vastasel juhul soovitame valida madratsi, mis on teie pikkusest vähemalt 20 sentimeetrit pikem. Madratsi laius oleneb sellest, kas magate üksi või kahekesi, voodi laiusest ja Teie individuaalsetest vajadustest. Kindlasti tuleb arvesse võtta ka madratsi kõrgust, tavaliselt sobib kõrguseks 17–18 cm, kuid kui inimene on kogukam, on soovitatav valida 20–22 cm paksusega madrats. Pidage meeles, et mida suurem on magaja kaal, seda kõrgem peaks madrats olema. Millest oleneb madratsi hind Madratsi hind sõltub selle koostisest, voodri materjalist, mõõtmetest ja teistest omadustest. Soovitame Teil endale sobilik madrats valida Kaup24.ee-st, kus on pidevalt soodustusi ja eripakkumisi. Sel moel ei säästa Te vaid raha, vaid ka oma väärtuslikku aega. Teil on võimalik valida endale mugav tarne- ja makseviis ning nautida õige pea oma uut madratsit.  Meelespea kõikidele madratsi ostjatele Madratsit valides tuleb lähtuda oma kehakaalust ja pikkusest. Madrats võiks olla 20 cm pikem kui Te ise ja madratsi jäikusel tuleks arvesse võtta oma kehakaalu. Selle järgi on madratsid jagatud spetsiaalsetesse kategooriatesse:     H2 – keskmise jäikusega, kuni 80 kg kaaluvale või kaalu jälgivale inimesele;     H3 – jäigem madrats, üle 80 kg kaaluvale inimesele;     H4 – jäik madrats üle 100 kg kaaluvale inimesele;     H5 – väga jäik madrats inimestele, kes kaaluvad üle 120 kg. Võimalik on endale valida vedrumadrats, taskuvedrudega madrats, viskoelastne või vahtpolüuretaanist madrats. Oluline on, et madrats vastaks Teie ootustele ja vajadustele. Kui Teil on tervisehädasid, siis tuleks endale valida erinevate jäikustsoonidega madrats. Kui Teil ja Teie voodikaaslasel on erinevad magamisharjumused, siis on võimalik sobitada ühte voodisse kaks erinevate omadustega madratsit. Madratsi kõrgus võib olla 17-18 cm, kuid tuleb arvesse võtta, et mida raskem on inimene, seda kõrgem peaks madrats olema. Madratsi hind sõltub selle koostisest, katte materjalist, mõõtmetest ja omadustest.

Meie ihu ligi on iga päev väga palju kunstlikke aineid: hooldustooted, hügieenitarbed, parfüümid ja pesupulbri järele lõhnavad riided ümbritsevad meid hommikust õhtuni keemiaga. Tänapäeva inimene on küll puhtam kui eales varem, ent samas tuleb see “puhtus” paljuski läbi erinevate kemikaalide. Kodukeemia on paljudel juhtudel kindlasti asendamatu ja selle vajalikkust ei saa eitada, kuid seejuures tuleb otsida ka võimalusi, kuidas saada asju puhtaks naturaalselt. Madrats on üks neid esemeid, mis samuti vajab regulaarselt puhastamist.  Arvestades aga asjaolu, et oleme öösel mitmeid tundi asemega otsekontaktis, võiks madratsit puhastada aeg-ajalt keemiavabalt.  Vii õue ja klopi Kõige ökoloogilisem viis oma madratsit tolmust puhastada on viia see vahetevahel õue ja kloppida korralikult käbi. Klopperiga tuleks üle käia mõlemad madratsi pooled ja ka servad, sest õmbluste vahele koguneb väga palju tolmu, mis on heaks kasvulavaks tolmulestadele. Hea, kui madratsi saaks mõneks ajaks õue jättagi. Seda ei tohiks muidugi teha märja ilmaga, kõige parem oleks pehmet sisu tuulutada värske õhu käes selge pakaselise ilmaga - külm hävitab tolmulesti. Tolmuimejaga madratsi kallale Kui madratsi õue vedamine on asi, mida ei saa kuigi sageli ette võtta (ja teatud tingimustes üldse mitte), siis tolmuimejaga madratsi puhastamine peaks olema küll iga hügieenist lugupidava pere jaoks rutiinne tegevus. Tolmuimeja võib appi võtta iga kord, kui vahetate voodis linu või vähemalt kord kuus ikka. Auru- või pesufunktsiooniga masinaid ei ole soovitav kasutada. Sooda teeb madratsiga imet  Sooda on üks tõhus universaalne puhastusvahend, mida saab majapidamises väga erineval moel rakendada. Tõsi, söögisooda on keemiline ühend (naatriumvesinikkarbonaat), aga kui seda kõlbab koogitaigna sisse panna, siis passib see ka madratsi puhastamiseks. Igal juhul on see tervislikum alternatiiv, kui võtta tarvitusele pudelitäis kemikaale, mida me ei tunne ega tea. Kõige lihtsam soodaga puhastamise nipp käib nii: puista sõelaga paljale madratsile ühtlane õhuke kiht soodat. Jäta sooda sinna paariks tunniks kuni ööpäevaks ja puhasta siis madrats tolmuimejaga korralikult ära. Sooda on tõhus desinfitseerija ja eemaldab edukalt uriini lõhna ja plekid. Kasuta looduslikke õlisid Tolmulestadest vabanemiseks võib kasutada erinevaid looduslikke õlisid. Üks võimalus on näiteks segada omavahel kuum vesi ja mõned tilgad nii eukalüpti- kui ka nelgiõli ja piserdada vedelikku spreipudelist madratsile. Mõlemal õlil on antibakteriaalne toime ja nad takistavad mikroorganismide paljunemist. Kui aga miksida tassitäis söögisoodat kümne tilga eukalüptiõliga, saab deodorandi, mis eemaldab madratsilt ebameeldiva lõhna.  Isetehtud deodorant tuleks pehme harjaga madratsi pealisriide sisse hõõruda. Lasta sel siis vähemalt kümme minutit mõjuda ja puhastada madrats tolmuimejaga. Muuda madrats sanitaarseks  Sisse kuivanud plekkide eemaldamiseks on kõige tõhusamad erinevad pesuvalgendit sisaldavad puhastusvahendid. Neid saab edukalt ka ise valmistada, ent kuna efektiivse plekieemaldi üks komponent on alati vesinikku sisaldav pesuvalgendi, mis on äärmiselt tugeva toimega kemikaal, siis ei ole tegemist just kuigi naturaalse meetmega. Küll aga saab koduseid vahendeid (kui lugeda “koduseks vahendiks ka alkoholi) kasutades segada kokku desinfitseeriva puhasti. Sega kaks tassi viina, 30 tilka teepuuõli natukese sidruni-, lavendli- ja eukalüptiõliga (igaüht 15 tilka) ja pihusta saadud segu kerge uduna madratsi kohale. Lase seejärel madratsil kuivada ja korda sama protseduuri madratsi teise poolega. Enne, kui voodipesu asemele paned, peaks madrats saama rahulikult mitu tundi õlisegust kuivada. Nagu mainitud nippidest näha, ei ole voodi pehme sisu puhastamine kerge ülesanne. Madratsit aitavad puhtana hoida madratsikate ja kattemadrats. Neid kaht on oluliselt hõlpsam hooldada ja saata vajadusel pessu.

Me võib-olla ei teadvusta seda endale, aga magamistoa kliima mõjutab meie unekvaliteeti olulisel määral. Magamistoa õhk, üleüldine miljöö, temperatuur ja valgus mõjutavad meid isegi siis, kui silmad on suletud ja viibime sügavas unes. Kui midagi neist faktoritest meid häirib ilma et, me seda ise teadvustame, on uni rikutud.  Parema une jaoks ei ole alati vaja magamistuba põhjalikult ümber korraldada, vahel piisab mõnest väikesest muudatusest, et paremini välja puhata. Värvide mõju Et värvid ja mustrid meie alateadvusega psühholoogiliselt manipuleerivad, teame ju kõik. On külmad ja soojad toonid ning värvid, mis tekitavad kindlaid assotsiatsioone (must=lein, valge=puhtus, roheline=loodus, kollane=päike). Unele mõjub kindlasti tagasihoidlikuma värvigammaga magamistuba. Erinevad pastelsed toonid ning valge ja halli varjundid loovad rahuliku meeleolu. Veripunane ja elektrisinine jäägu sellest ruumist välja. Valgus on oluline Hämarus soosib uinumist ja magusat põõnamist. Eredad valgustid magamistuppa ei sobi. Kui lugeda õhtul voodis raamatut, siis peaks öökapilambis või seinalambis põlema pigem soojema (kollase) valgusspektriga ja väiksema võimsusega lambipirn. Nutikas lahendus on dimmerdatavad (reguleeritav) valgustid, mille valgusnivood saab vastavalt soovile reguleerida. Kui päevavalgus segab und, siis peaks akna ette riputama pimendavad kardinad. Temperatuur ja värske õhk Hommikune peavalu, mis tundub kui pohmell, kinnine nina ja paistetanud silmalaud - kõik need võivad olla põhjustatud umbses toas magamisest. Parim temperatuur magamiseks on 16 ja 20 kraadi vahel. Jahedus mõjub magamisele hästi, see ergutab vereringet (ja tänu sellele ka seedeprotsessi) ja hingata on kergem. Oluline on ka värske õhk. Magamistoal peab olema hea ventilatsioon. Soovitav on tuba enne magamaminekut tuulutada või siis jätta aken ööseks õhutusasendisse. Kui toaõhk on kütteperioodil liialt kuiv, siis ärritab see limaskesti. Parema kliima nimel võib kasutada õhuniisutajat, hoida akna avatuna või vahel piisab niiskustaseme tõstmiseks veekausi hoidmisest mõnel kõrgemal kohal. Näiteks kapi peal. Voodi, kus keha puhkab välja Kui kõik eelpool toodud argumendid ja näited on hea magamistoa kliima saavutamisel soovituslikud, siis mugav ase ei ole soovitus, vaid elementaarsus. Ilma piisavalt laia voodi ja mõnusa madratsita ei ole mõtet hüvast atmosfäärist rääkidagi. Voodid ja madratsid on meie kehaga vahetus kontaktis igal ööl mitu tundi, nende mõju organismile on võimatu ülehinnata. Süüvitama pikemalt erinevatesse võimalustele aseme valikul, mis võivad lihtsalt pea sassi ajada, tuleb lihtsalt lähtuda kolmest olulisest tegurist: voodi olgu piisavalt lai, madrats ergonoomiline ja kehatüübile sobiv.  Sama loogikat on mõistlik järgida ka laste voodite puhul, aga nende valikul tuleb arvestada ka sängi pikkust (lapsed kasvavad). Kui ruumi on vähe ja päris voodi tuppa ei mahu, siis on kõige etem lahendus lahtikäiv diivanvoodi. See on pidevaks kasutamiseks igal juhul parem, kui magada igal ööl välivoodis või päris põrandal. Vaikus ja rahu Ei ole häirivamat öörahu rikkujat kui lärm. Olgu selleks siis kellegi hüüatused, liiklusmüra, koera haukumine või pidev ühtlane jutukõmin. Magamistuba ei ole paraku hermeetiline keskkond, kuhu väljast või majast seest midagi ei kostu. Peale ukse või akna sulgemise ei ole teiste tekitatud helide vastu suurt midagi teha. Kuid üle tuleb vaadata ka magamistoa sisu. On siin ehk mõni tüütu tiksuja, mille hääl ei mõju kuigi hüpnootiliselt? Või siis mõni nutivahend, mis annab märku saabunud sõnumist? Lemmikloom, kes öösel liigub või häält teeb? Undav konditsioneer või ventilaator? Helifooni mõju meie unele on otsene - see äratab ja ehmatab aju üles ega lase uuesti uinuda. Sestap tasub teha kõik selleks, et muuta magamistuba võimalikult vaikseks.

Kuigi voodi seostub eeskätt positiivsete emotsioonidega, on pehmel asemel meie majapidamises ka varjatud pool: kas teadsite, et voodid on kodus ühed kõige suuremad bakterite pesad?  Et pisikuke levikutele piiri panna ja peletada soovimatuid sängikaaslasi ehk tolmulesti, on vajalik voodi puhtana hoida. Madratsit tuleb regulaarselt puhastada, aga eriti oluline on seda teha siis, kui keegi pereliikmetest on põdenud mõnda viirushaigust. Puhtus on bakterite leviku vastu üks tõhusamaid abinõusid. Vaheta vähemalt kord nädalas voodipesu Tekikott, lina ja padjapüür puutuvad palja ihuga vahetult kokku, mis tähendab seda, et need voodiriided määrduvad kõige kiiremini. Silmaga ei pruugi pesu ju must välja näha, kuid karvad, naharasu, surnud naharakud, higi ja muud kehavedelikud ladestuvad kangale, luues nii hea kasvulava kõikvõimalikele batsillidele. Et voodi puhtana hoida, peaks voodiriideid vahetama kord nädalas. Voodipesu võiks masinas pesta vähemalt 60-kraadisega veega ja kui linu vahetada, siis võiks jätta madratsi terveks päevaks “paljaks” ning õhutada tuba. Iga kahe nädala tagant või vähemalt kord kuus peaks pesust läbi käima ka tekk ja padi.  Et küljealune püsiks puhas Soovitav on kasutada madratsi peal kattemadratsit.  Kattemadratsite katted on eemaldatavad ja neid saab masinas pesta. Madrats ise on õhuke ja selle saab keemilisse puhastusse viia või ise puhastada manuaalse tekstiilipesuriga. Eriti tänuväärne on pealismadrats just laste voodites. Väikestel lastel juhtub ikka pissiõnnetusi ja siis on hea, kui põhimadrats on kaitstud ja kattemadratsi saab kerge vaevaga puhtaks. Tekstiilid, mis hoiavad tolmu eemal Üle sängi tõmmatud päevateki mõte on hoida õhus lendavad tolmuosakesed voodipesust eemal.  Madratsit aitab puhtana hoida madratsikate. See on kummiga lina, mis kaitseb madratsit määrdumise eest. On ka selliseid linu, mis on veekindlad. See tähendab, et veri, uriin, higi ega muud kehavedelikud linast läbi ei pääse ja madratsini ei jõua. Jällegi - potil käimist harjutava lapse voodis on selline aluskate äärmiselt tänuväärne abiline.  Tolmuimejaga madratsi kallale Tavalise voodi puhul on madratsi puhtana hoidmine lihtne, aga mida teha, siis kui asemeks on diivanvoodi? Kuidas seda bakteritest vaba hoida? Nii lahtikäiva diivanvoodi kui ka muude magamisasemete puhastamine algab tolmuimejast. Esmalt tuleb masinaga pehmed mööbliosad üle käia, alles seejärel võib võtta kasutusele puhastusvahendid. Paljudel tolmuimejatel on kaasas spetsiaalselt mööbli puhastamiseks mõeldud otsik. Diivanvoodi peab olema lahti võetud kujul, et saaks kõik polstrivahed üle käia.  Madratsit puhastades tuleb kindlasti pöörata tähelepanu mõlemale poolele ja külgedele. Nippe voodi puhastamiseks: Vii madrats kuiva ilmaga õue tuulduma. Klopi see käte või vaibaklopitsaga mõlemalt poolt korralikult läbi.  Kasuta plekkide eemaldamiseks habemeajamisvahtu. Pihusta vaht määrdunud kohale, lase vahul 15 minutit mõjuda ja pese see siis koht vee ning äädika seguga (50/50) puhtaks. Mikroobide levikut aitab pidurdada söögisoodaga desinfitseerimine. Selleks tuleb sõelaga madratsile õhuke kiht söögisoodat puistada, hõõruda see harjaga kergelt madratsi sisse, lasta tunnike mõjuda ja puhastada siis madrats tolmuimejaga korralikult ära. Nüüd vii madrats päevaks õue tuulduma ja alles seejärel pane voodisse puhtad linad. Sissekuivanud plekkide eemaldamiseks võib kasutada nõudepesuvahendit, kuid igasuguste vedelike tarvitamisega tasub pigem piiri pidada. Niiskes keskkonnas on bakterid varmad paljunema, mistõttu tuleks pärast vedelikuga puhastamist madrats hoolikalt ära kuivatada.   Vaata madratsi tooteinfot. Seal on kirjas, kuidas seda puhastada. Teatud tüüpi madratsite puhul on selleks ainult kaks viisi: keemiline puhastus ja tolmuimejaga tõmbamine.

Kui madrats on mõnusalt pehme ja väsimus peal, siis ei tohiks unne jäämine olla keeruline. Vahel on aga nõnda, et vaatamata ideaalsele tingimustele - jahe temperatuur, hämarus, vaikus, mugav voodi ja tohutu väsimus - ei tule uinumisest midagi välja. Kärsitu une ootamine paneb küljelt küljele keerama, lõpuks juba vähkrema ning viimases hädas voodist üles tõusma, et otsida unetuna asendustegevusi. Voodisse naastes see uni ükskord tuleb, kuid see ei ole kaugeltki nii kvaliteetne ja kosutav, kui jääda magama juba esimesel katsel ja ruttu. Et uinumine läks valutult ja loetud minutitega, tuleks sängi minnes teatud tegevusi vältida. Unusta helendavad ekraanid Telefon, läpakas, tahvelarvuti, e-luger, videomängud ja televiisor - kõik toredad ja tarvilikud seadmed, aga voodis ei tohiks neid enne magama jäämist kasutada. Midagi ei juhtu, kui jätad sotsiaalmeedias seiklemise või mõne põneva kirjatüki lugemise hommikuks ja loobud teki all lebades ekraanipildi üles-alla kerimisest või põnevast mängust. Pane aga telefon rahulikult öökapile ja ära puutu seda enne hommikut. Nutiseadmetest tasub eemale hoida mitte ainult voodis, vaid suisa tund-paar enne sängi pugemist, et aju mitte liigselt stimuleerida. Helendav ja vilkuv ekraanipilt segab und tekitava hormooni, melatoniini, vallandumist organismis.  Väldi voodis söömist Küllap on sul lapsepõlvest meeles, et ema ei lubanud voodis võileiba nosida. Õige ka, sest magamistuba ja söömine on kaks asja, mis kokku ei käi. Esiteks võib süües linade vahele puru pudeneda või voodiriided määrduda, teiseks ei ole üleüldse soovitav vahetult enne magamaminekut oma magu koormata. Hilisõhtune söömine võib põhjustada kaalutõusu, tekitada puhitusi, mis ei lase rahulikult magada ja paneb seedesüsteemi uinumise faasis tööle. Müramised laste või lemmikloomaga  Väikesed lapsed lähevad sageli enne tuttu minekut väsimusest ülemeelikuks ega taha magama jäämisest kuuldagi. Pole last, kellele ei meeldi madratsil hüppamine ja voodis hullamine. Eriti just siis, kui vanemad ootavad vastupidist - rahulikku teki all lebamist. Kuigi põngerjate õhtune madistamine on tore, ei tohiks ema-isa sellega siiski kaasa minna. Müramine väsitab lapsi, aga üleväsinud lastel on väga raske uinuda. Adrenaliinitase on kõrge ja selle normaliseerumine võtab aega. Hüppamine mõjub halvasti ka madratsile ja voodipõhjale ning võib need ära rikkuda. Magaminekule eelnev hullamise keeld kehtib ka lemmikloomale. Kassi ega koera koht ei ole sängis ja on parem kui neid ei harjutata seal magama. Lemmikloomal võiks olla enda pesa, kus ta saab end öisel ajal mugavalt tunda. Magama ei minda tüliga Ärritunud olekus on võimatu uinuda. Seetõttu võiks voodis olles vältida partneriga suhete klaarimist. Negatiivsed emotsioonid tõstavad organismis kortisooli ja teiste stressihormoonide taset, mis ei luba rahulikule ja õndsale unele mõeldagi.  Samas on uinumine raskendatud ka olukorras, kus lahendamist vajab mõni oluline põhimõtteline küsimus. Juba voodis olles ei maksa seda küll arutlusele võtta, ent mõned tunnid enne magamaminekut oleks hea tüliõun ära klattida. Siis ei jää asi vaevama. Niisked juuksed sängi ei sobi Kuum vann, dušš või saunaskäik enne põhku pugemist on igati tervitatav, sest soe vesi mõjub lõõgastavalt, aitab lihaseid lõdvestada ja häälestuda magamaminekule. Küll aga tuleks veeprotseduuride ja magamamineku vahele jätta piisavalt aega, et juuksed saaksid ära kuivada või kuivata juuksed fööniga ära. Märja peaga raske uinuda, kuna niisked juuksed on oluliselt jahedama temperatuuriga kui ülejäänud keha. Samuti mõjub niiskus padjale ja madratsile halvasti ning võib põhjustada hallituse teket.

Pole saladus, et madratsid aitavad märkimisväärselt kaasa meie unekvaliteedile – sellepärast on oluline pöörata piisavalt tähelepanu mitte ainult nende valikule, vaid ka hilisemale hooldusele. Madratsit ei tule puhastada ainult siis, kui märkate mustust – regulaarne puhastamine muudab olukorra tunduvalt lihtsamaks. Seekord arutamegi, millega ja kuidas madratsit puhastada ning toome välja peamised märgid, mis võiksid reeta, et on aeg oma vana madrats uue vastu välja vahetada. Madratsi puhastamine kodustes tingimustes Kõige tõhusamad viisid madratsi puhastamiseks sõltuvad konkreetsetest plekkidest – oleme välja toonud kõige enam levinud situatsioonid. Vereplekid "Värsked" plekid on võimalik eemaldada külma vee ja kuiva puhta lapiga. Peate vaid plekile vett pihustama ning puhta lapiga hõõruma, kuni plekk täielikult kaob. Protsess võib olla pikk, kuid tõhus. Kui vereplekk on vana, tuleb läbida palju keerulisemad puhastusprotseduurid. Te vajate: - pool klaasi tärklist (võib asendada 1 lusikatäie nõudepesuvahendiga); - veerand tl vesinikperoksiidi; - lusikatäis soola. Puhastusprotseduur: Segage ülaltoodud koostisosad omavahel, kuni segu meenutab pastat. Kandke see vereplekile ja laske mitu tundi kuivada. Eemaldage pasta ja puhastage koht tolmuimejaga, et pastajäägid eemaldada. Kui plekki esimese korraga täielikult eemaldada ei õnnestunud, tuleks protseduuri korrata. Uriin Uriiniplekkide eemaldamiseks on vaja kasutada tuntud abinõusid: vett, äädikat ja soodat või tärklist. Järgige allpool toodud soovitusi: Kuivatage madrats, asetades “õnnetuskohale” paberrätiku ja jättes selle mõneks ajaks seisma. Kui viimased jäägid on imendunud, valmistage vee ja äädika segu. Kandke (või parem pihustage) plekile, jätke mõneks minutiks mõjuma ja kuivatage. Kui on tunda ka ebameeldivat lõhna, on see võimalik söögisooda või tärklise abil eemaldada – kandke üks või teine aine madratsile ja jätke see mõneks tunniks või isegi terveks ööks seisma. Puhastage koht tolmuimeja abil (eelistatavalt spetsiaalse düüsi abil) puhastusvahendi jääkidest ja veenduge, et madratsi uriinist puhastamine oleks tõesti õnnestunud! Regulaarne puhastamine Madratsit tuleks puhastada umbes kord kuus, et vältida bakterite kogunemist ja ebameeldiva lõhna teket. Järgnevaid protseduure on võimalik läbi viia erineval moel, nii et saate ise otsustada, milline puhastusmeetod Teile kõige paremini sobiks: Madratsi puhastamine söögisoodaga. Võib öelda, et see on vaieldamatult kõige populaarsem ja ka kõige vähenõudlikum meetod. Selleks tuleb madratsi pinnale raputada söögisoodat (mõnikord segatakse see 3-4 tilga lavendli- või muu eeterliku õliga) ja jätta umbes tunniks ajaks mõjuma. Seejärel eemaldage jäägid hoolikalt ja nautige palju puhtamat ja värskemat madratsit! Madratsi puhastamine äädika abil. Seda vahendit rakendatakse mitmesuguste vedelike (kohv, mahl, uriin jne) plekkide eemaldamiseks, kuid äädikat on võimalik kasutada ka desinfitseerimiseks. Selleks tuleb kogu madratsi pinnale kanda õhuke kiht äädikat (ideaalis pihustades) ja lasta kuivada. Kui märkate suuremaid plekke, tasub protseduuri korrata söögisoodaga ja seejärel puhastada jäägid tolmuimejaga. Madratsi aurupuhastus. Kuigi madratsit on võimalik puhastada aurutolmuimeja või mõne muu auruseadmega, on sellel meetodil üks puudus – kõrge niiskusesisaldus. Madrats ei pruugi paari päevaga kuivada ja niiskuse jäägid meelitavad baktereid veelgi juurde – see tähendab, et selline puhastamine võib teha rohkem kahju kui kasu ning ka madratsitootjad antud lahendust ei soovita. Samamoodi tuleks vältida märgpuhastusega tolmuimejaid. Millal on vaja madratsit vahetada? Isegi madratsi regulaarse hoolduse korral on varem või hiljem aeg see välja vahetada. Enamasti on nende toodete edukas eluiga umbes 7–10 aastat, seejärel hakkavad ilmnema järgmised tunnused: Suurenenud seljavalu hommikul. See võib tähendada, et kasutatav toode ei paku enam vajalikku tuge – kui Te midagi ette ei võta, võib valu süveneda. Voodis aevastamine. Selles tuleks süüdistada madratsisse kogunenud tolmu ja allergeene. Tõsi, võibolla ei tule Teil koheselt poodi kiirustada: madratsi hoolikas puhastamine (eriti kui olete selle töö sageli unarusse jätnud) võib olukorra päästa. Voodi sarnaneb rohkem võrkkiigega. Ehkki pehmel voodil lamamine pole kuigi ebamugav, osutab selline süvend sageli märkimisväärselt kulunud vedrudele, tugedele ja teistele olulistele mehhanismidele. Kui Te midagi ette ei võta, võib madrats hakata Teie tervist kahjustama. Madratsit regulaarselt puhastades ja kulumismärke silmas pidades võite kindel olla, et olete teinud kõik selleks, et Teie uneaeg oleks võimalikult kvaliteetne. Madratsi eest hoolitsemine ei nõua palju aega, kuid tulemused on märgatavad!

Linade ja voodipesu pesemisest ei piisa tolmu, naha ja kehaõlide eemaldamiseks. Lisaks eelmainitule peate oma madratsit perioodiliselt ja põhjalikult puhastama.  Kas juhtus õnnetus? Või soovite lihtsalt hoida oma madratsi heas korras? Siit saate teada, kuidas puhastada madratsit, olgu see siis vedrustatud või orgaaniline, memory foam või lateks. Kui suudate plekke puhastada kohe kui need tekitavad, enne kui need sügavale madratsi kiududesse juurduvad, võite päästa ennast määrdunud ja haisva voodi piinlikkusest - mis omakorda säästab teid kulukast uue madratsi ostmisest.  Keskmine inimene magab umbes 7 tundi päevas. Sel ajal võib teie madratsile koguneda higi, kreeme, õlisid ja tolmulestasid, mis võimaldab bakteritel tärkama hakata. Vereplekid, oksendamis- ja muud madratsiplekid muudavad asja ainult hullemaks. Lugege ka lihtsamate plekkide kohta ja kuidas neid puhastada. Madratsi sügavpuhastamine Magades hingate sisse madratsis olevaid tolmulestasid, seeni, baktereid ja isegi enda naharakke, mis mõjub halvasti teie tervisele. Madratsi sügavpuhastus võib aidata ja see pole nii keeruline, kui see kõlab. Alustage sellest, et eemaldate madratsilt kõik linad ja voodipesu. Peaksite neid panema pesumasinasse pesema võimalikult kuumale tsüklile. Seejärel toimige järgmiselt. Seejärel puhastage tolmuimejaga kogu madrats. Mitte ainult ülaosa, vaid ka küljed ja alumine osa. Kõige kitsamatesse kohtadesse pääsemiseks kasutage sobiva suurusega tolmuimeja lisaotsikuid. See aitab kõrvaldada naharakud, puru ja tolmulestad. Higi, uriin ja muud märkamatud lekked võivad teie madratsile plekke jätta. Plekkide kohene puhastamine oleks ideaalne. Kuid vähese tööga saate ka vanad kuivanud plekid eemaldada.  Pihustage pleki piirkonda kergelt, kasutades enda loodud puhastusvahendit (võrdsetes kogustes vett ja äädikat koos tilga nõudepesuvahendiga või 1 spl pesupulbrit 1 spl veega). Laske vahendil plekil olla 15–20 minutit. Korrake neid samme, kuni plekk kaob ja laske madratsil õhu käes kuivada 8–10 tundi või üleöö, kui see on võimalik. Vere puhastamine Üks kõige keerulisem plekk, mis madratsile tekkida võib, on vereplekid. Seda peate puhastama nii kiiresti kui võimalik. Puhastamiseks kasutage kindlasti külma vett, sest soe vesi aitab sellel plekil püsivalt madratsile jääda. Esimene puhastusmeetod: Pihustage või määrige verepleki 3% vesinikperoksiidiga ja puhastage puhta lapiga, kuni plekk on kadunud. ---Võimalusena võite proovida ka sidrunimahla. Teine puhastusmeetod: Kandke mõni tilk pesupesemisvahendit otse madratsile pleki lagundamiseks ja hõõruge seda kohta kuni plekk on kadunud. Uriiniplekkide puhastamine Avastate hommikul, et lapsel on öösel juhtunud õnnetus. Võtke linad ära ning patsutage rätiku või paberiga märga kohta, et võimalikult palju vedelikku välja saada.  Esimene puhastusmeetod: Tassitäis 3% vesinikperoksiidi - segage sinna kolm supilusikatäit soodat ja paar tilka seepi, kuni sooda lahustub. Valage valmissegu pihustipudelisse, pihustage seda plekile ja laske sellel vähemalt tund aega seista. Seejärel katke plekk söögisoodaga, imege see 8–10 tundi hiljem tolmuimejaga ära ning vajadusel korrake, kui väike plekk peale esimest korda ikka alles on. Teine puhastusmeetod: Pihustage plekile kergelt 50/50 segu valge äädika ja veega, laske 5–10 minutit enne lapiga tupsutamist. Äädika- või uriinihaisust vabanemiseks piserdage söögisoodat ja puhastage seda tolmuimejaga. Kui te ei taha kasutada keemilisi vahendeid, siis lugege, kuidas madratsit keemiavabalt puhastada saab. Ebameeldiva lõhna eemaldamine Sõltumata sellest, kas olete oma madratsit plekke tekitanud või mitte, ei taha te, et see haiseks. Söögisooda on odav ja looduslik lõhnaaine. Piserdage seda ühtlaselt oma madratsile, käsitsi või sõela abil, ja laske sellel settida - tunnete juba pärast ühte tundi erinevust, kuid mõned eksperdid soovitavad sooda peale panna puhtad linda ja jätta see madratsile 5-7 päevaks, enne kui see ära puhastada. Ja see pole veel kõik - võite katsetada und tekitavate eeterlike õlide lisamist nagu kummel, sandlipuu või lavendel - lisage paar tilka söögisoodale. Muidugi lõhnab teie madrats paremin ka siis, kui õhutate seda iga hommik. Selleks ärge tehke peale ärkamist voodit kohe üles, vaid tõmmake madratsi pealt linad ära, avage aken ning laske sellel tuulduda.  Kui olete aga otsustanud, et ei soovi raskemate plekkide puhastamisega tegeleda ja tahate hoopis uue madratsi endale osta, siis soovitame tutvuda juhisega, kuidas endale õige uus madrats valida.

Teie magamistuba peaks olema lõõgastav ja vaikne oaas, kus saate pärast kurnavat päeva enda keha ja vaimu laadida ja ärgata värskena - kuid kui olete üks suurest hulgast inimestest, kes on kimpus iganädalaste uneprobleemidega, ei pruugi see nii olla.  Paljud tegurid, alates kofeiinist kuni stressini, võivad takistada teile vajalikku puhkust, kuid ärge unustage, et ka teie magamistoas olevad asjad teie und mõjutada. See ruum on keskkond, kus veedate tegelikult väga palju aega elust - ja see, et juhtute suurema osa sellest ajast teadvuseta olema, ei tähenda, et see teid oluliselt ei mõjutaks. Unepuudus mõjutab immuunsust ja on seotud kõrgenenud vererõhu, südamehaiguste, insuldi, diabeedi, rasvumise ja depressiooni suurenenud riskiga. Une hulk mõjutab ka teie söömisharjumusi, samuti mälu, keskendumisvõimet ja meeleolu. Need peaksid olema küllaldased põhjused, et muuta oma magamistuba unepühakojaks! Lugege ka, kuidas magamistoa kliima teie und mõjutab. Tehnoloogia  See tähendab nutitelefonid, tahvelarvutid, telerid. Nendest seadmetest eralduv kunstlik valgus põhjustab ajus vähemat melatoniini tootmist (kemikaal, mis aitab teil magama jääda ja reguleerib teie unetsüklit), mis tähendab, et teil on raskem magada jääda. Rasked tekid Kuigi soe ja suur tekk võib tunduda midagi sellist, mis aitaks teil paremini magada, häirivad kõrgemad kehatemperatuurid und - nii et teil on parem valida magamiseks õhuke tekk või kerge lina. Magamistoa seina värv Uuringud on välja selgitanud, kui teie magamistoa seinad on pruunid, lillad, hallid, kuldsed või punased, võivad need teie und negatiivselt mõjutada. Kui soovite voodisse minnes, et silmad kohe kinni vajutaksid, siis on soovitatav värvida seinad siniseks.  Äratuskella edasi lükkamine Kuigi pärast äratuse edasi lükkamist tunduvad lisa 15 minutit magamiseks äärmiselt ahvatlevad, siis häirib see tegelikult teie REM-und (ehk une etapp mõned tunnid enne ärkamist, mille ajal näete unenägusid), mis viib rikutud uneni ja tekitab teis veel väsinuma tunde. Madrats Räbal ja vana madrats võib suurendada seljavalu ja jäikust, mis põhjustab ebamugavust ja muidugi halba und. Uue madratsi peaksite endale ostmise vähemalt iga kaheksa kuni kümne aasta tagant. Laadijad Olete endale voodis nutitelefonide kasutamise keelanud, kuid selgub, et isegi magamistoas olevad laadimisseadmed võivad teie unekvaliteeti mõjutada - eriti kui neil on natuke sinist valgust. Sinised lainepikkused on "tugev" valgus, mis mõjutab teie ööpäevarütmi. Laadige enda seadmeid mingis muus ruumis või ajal, millal te ei maga, näiteks hommikul peale ärkamist. Prügi Selgub, et teie ema oli õigel teel, kui ta pani teid kogu aeg oma räpast magamistuba koristama - korrastamata ruum võib põhjustada ärevust ja halba und. Padi Aja jooksul võib vale padja, liiga pehme, liiga kõva või jäik, kasutamine põhjustada lihaste jäikust, närvivalu, kõõlusepõletikku ja palju ebamugavusi. Sõltuvalt sellest, kas te magate selili, küljel, kõhul (või kombineeritult), peate investeerima enda magamisasendi jaoks sobivasse patja. Lemmikloom Ühes uuringus leiti, et 30% neljajalgse sõbraga maganud osalejatest ärkasid oma lemmiklooma tõttu, 63% -l oli unekvaliteet halb ja 5% ütles, et neil on probleeme uinumisega. Kahjuks võib olla aeg oma väikesele sõbrale oma pesa hankida. Kui te mõne aja möödudes enda unekvaliteedis muutusi ei näe, võite ta tagasi enda voodisse lubada. Teie elukaaslane Jah, teie kallim on unekvaliteedi rikkujaks paljude põhjuste tõttu, mida te arvatavasti juba olete suutnud välja mõelda (norskamine, siplemine ja pööramine, tema kehasoojus, teki endale krabamine). Kui voodikaaslane hoiab teid öösiti üleval, kaaluge, kas liikumise minimeerimiseks vajate äkki uut suuremat voodit, eraldi tekke või memory foam madratsit. Mis puutub norskamisse, siis mõelge, äkki teie partneril on suurem terviseprobleem, mis seda põhjustab. Võimalik on enda partnerile soetada norskamisvastaseid abivahendeid.