Kasulikud nõuanded

Isikukaitsevahendid, desinfitseerijad

Parimad vitamiinid ja toidulisandid naistele: mida proovida?

Iga naine unistab laitmatust välimusest ja heaolust – selle saavutamiseks tuleb pidevalt oma tervise eest hoolt kanda. Esmalt tuleks keha hellitama asuda seestpoolt, varustades teda oluliste toitainetega. Sellistel juhtudel on parimaks valikuks erinevad vitamiinid ja toidulisandid. Vitamiine tuleks valida sõltuvalt vanusest ja elustiilist, sellegipoolest oleme koostanud väikese valiku kõige populaarsematest – otsige neid erinevate vitamiinide koostisest. Kaltsium, magneesium, tsink Kõiki neid mineraale leiate sageli ka ühest tootest, kuid igaühega eraldi rikastatud toidulisandeid on võimalik soetada ka eraldi. Need on kasulikud erineval moel: Kaltsium vastutab meie luude ja hammaste eest, olles kasulik ka lihastele. Öeldakse, et naiste luud hakkavad järk-järgult hõrenema pärast kolmekümnendat eluaastat, üle 50-aastastele naistele on kaltsium aga peaaegu hädavajalikud. Eriti kui te ei tarbi ega armasta piimatooteid. Magneesium aitab kaasa lihaste ja närvide edukale toimimisele, säilitada normaalse vererõhu ja pulsi, tugevdada immuunsüsteemi ja reguleerida veresuhkru taset. Kui kannatate migreeni, kõhulahtisuse või isegi oksendamise käes, võib teil suure tõenäosusega olla magneesiumi puudus – magneesium on kasulik igas vanuses. Tsink aitab võidelda viirustega ning on abiks immuunsüsteemi edukale toimimisele, tagab hea vere hüübimise ja optimaalse veresuhkru taseme. Tsingiga ei tohiks aga üle pingutada: leiame seda kaunviljadest, seemnetest ja pähklitest ning päevane vajadus on umbes 8 mg. Kalaõli Pole saladus, et kalaõli on rikas oomega-3 allikas. See mõjutab südame-veresoonkonna edukat toimimist ja võib vähendada südamehaiguste riski. Kalaõlis sisalduvad vitamiinid võimaldavad üle 40-aastastel naistel säilitada heaolu ja aitavad naise kehal menopausiks valmistuda. Seda tüüpi rasvad on olulised ka liigestele, vähendavad põletikku ja optimeerivad ajutegevust – arvatakse, et need tagavad inimesele ka parema tuju. Kalaõlis sisalduvad vitamiinid on ääretult olulised naistele pärast sünnitust ning raseduse või rinnaga toitmise ajal, kuna need happed vastutavad loote arengu eest. Kuid põhimõtteliselt on need kasulikud kõigile, kes kala just väga sageli oma igapäeva-menüüsse ei lisa. Foolhape Foolhape stimuleerib punaste vereliblede ja uute rakkude tootmist ning kaitseb aneemia eest. Seda tüüpi vitamiinid on peaaegu hädavajalikud naistele, kes soovivad rasestuda. Kui võtate foolhapet enne rasedust ja esimesel trimestril, on võimalik vältida enamikke arenguhäireid. Kuid põhimõtteliselt on foolhape kasulik kõigile fertiilses eas naistele, sõltumata sellest, kas plaanite perekonda – see aitab teil end hästi tunda. Kollageen Võib väita, et selle ainega rikastatud vitamiinid mõjutavad märkimisväärselt naise ilu. Kollageen niisutab nahka, annab sellele elastsuse ja hoiab ära kortsude tekke, seetõttu on see ka tselluliidi vastases võitluses väga kasulik vitamiin. Samuti tugevdab kollageen juukseid, küüsi, luid, sidemeid ja kõhreid ning avaldab positiivset mõju ka südame-veresoonkonnale. B-grupi vitamiinid Toetavad närvisüsteemi, parandavad ainevahetust ja lihastoonust, aitavad parandada mälu ning võivad vähendada stressi. B6 ja B12 vitamiinid vähendavad ka südamehaiguste riski, parandavad nägemist ning muudavad naha ja juuksed kauniks. Kui olete huvitatud spetsiaalselt juustele mõeldud vitamiinidest, võiksite valida biotiiniga rikastatud tooted. Kuna funktsioonid, mida erinevad vitamiinid täidavad, on omavahel tihedalt seotud, siis on soovitatav manustada vitamiinikomplekse. Need on eriti kasulikud regulaarselt treenivatele naistele. Pange tähele, et üle 50- ja 60-aastastel naistel tuleks vitamiine rikastada B12-ga, kuna vanusega muutub B12 omandamine üha raskemaks. C-,D- ja E-vitamiinid Kõik need vitamiinid täidavad erinevaid, kuid väga olulisi funktsioone: C-vitamiin toimib antioksüdandina, tugevdades keha vastupanuvõimet, kiirendades haavade paranemist ja soodustades kehakudede uuenemist. Selle puudust reedavad kuivad ja lõhenenud juuksed, veritsevad igemed, kuiv nahk ja pidevad infektsioonid. C-vitamiin aitab võidelda stressiga ja stimuleerib kollageeni tootmist – seetõttu ei kohta seda mitte üksnes toidulisandites, vaid ka paljudes ilutoodetes. D-vitamiin aitab tugevdada luid, rakke ja korralikult toimivat immuunsussüsteemi. D-vitamiin mõjutab meie üldist heaolu ja pärsib edukalt põletikulisi protsesse. Vitamiini soovitatakse naistele, kes ei armasta piimatooted, kes saavad vähe päikest ning lisaks veel rasedatele või rinnaga toitvatele naistele. Üle 50-aastastel naistel töötleb organism D-vitamiini keerulisemalt, mistõttu tasub endale soetada sellega rikastatud toidulisandeid. E-vitamiin vastutab osaliselt meie ilu eest. See niisutab ja pinguldab meie nahka ning kaitseb seda vananemisprotsesside eest. E-vitamiin võib olla väga väärtuslik üle 30-aastastele või isegi noorematele daamidele. Lisaks on E-vitamiin abiks edukaks rasvapõletuseks, tugevdab immuunsust ja aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Luteiin Antioksüdant, mis aitab kaasa meie heale nägemisele ja vähendab vanadusest tingitud pimeduse riski. Luteiini soovitatakse eriti naistele, kelle perekonnas see haigus on esinenud. Luteiin kaitseb nahka päikesevalguse kahjulike mõjude eest – kui armastate väga päikest võtta, tasub kindlasti mõelda luteiini tarbimisele. Raud Vajalik rakkude korralikuks arenguks. Raud aitab keha hapnikuga varustada, on abiks erütrotsüütide tootmisele ja edukale immuunfunktsioonile. Raua puudus nõrgestab immuunsussüsteemi, põhjustades väsimust ja mõnikord isegi hingeldamist. Rauda sisaldavate toidulisandite kasutamist võiksite alustada 30-aastaselt, kuid kui olete rase, treenite palju või ei söö liha, tuleb teil rauda tarbida juba varasemas eas. Melatoniin Stimuleerib naissuguhormoonide tootmist ja tagab korraliku elurütmi. Teisisõnu reguleerib melatoniin und – nii saame paremini puhata ning vähendada ka rinnavähi tekkimise riski. Melatoniin on vajalik, kuid seda ei tohiks regulaarselt tarbida – nii võib keha ise melatoniini tootmise lõpetada. Õhtune priimulaõli Eriti kasulik naistele, kes kannatavad tugeva premenstruaalse sündroomi ja menstruaalvalu all. Ehkki mitte kõik teadlased pole ühel nõul, öeldakse, et selle õli tarbimine võib neid märkimisväärselt vähendada. Lisaks on priimulaõli abiks kaunite juuste, terve naha ja tugevate küünte saavutamiseks, lisaks suurendab see keha vastupidavust nakkushaigustele. Kasulike vitamiinide ja toidulisandite loetelu on piisavalt lai, mistõttu võite kindel olla, et leiate just enda jaoks sobivaimad tooted. Ärge oodake ebameeldivate sümptomite tekkimist – hoolitsege oma tervise eest regulaarselt.

5/5
01.07.2020

Kaitsemaskid, respiraatorid ja desinfitseerimisvahendid: peamised aspektid

Viirused on kogu maailmas ohjeldamatud, tunneme muret oma turvalisuse pärast ja otsime võimalusi terveks jääda, samal ajal teisi nakatamata. Seetõttu on kaitsemaskide nõudlus märkimisväärselt suurenenud - nende kandmine on eriti oluline pandeemia ajal. Nende suurenenud valik tekitab palju küsimusi, nii et seekord räägime erinevat tüüpi maskidest ja toome välja olulisemad aspektid, mida kaitsevahendite valimisel arvestada. Kaitsemaskid Tänapäeval on turul isegi mitut erinevat tüüpi kaitsemaske. Nende tõhusus sõltub nii filtreerimisomadustest kui ka sellest, kas me paneme need õigesti näole. Tutvuge nende erinevustega. Meditsiinilised maskid Nimetatud maskid kaitsevad meid 80% ulatuses. Seda tüüpi tooted sobivad, kui olete haige ja soovite kaitsta end ümbritsevaid inimesi või vähendada võimalust ennast nakatada. Erilist tähelepanu pööratakse kolmekihilistele meditsiinilistele maskidele – need tagavad madalama bakterite läbilaskvuse nii sisemiselt kui ka väliselt. Oluline on teada, et need tooted on mõeldud ainult üheks kasutamise korraks – on soovitatav kasutada ühte maski mitte rohkem kui 3-4 tundi ja vvisake see ära iga kord koju naastes. Selle kaitsva toote tõhususe tagamiseks on väga oluline, et see oleks korralikult paigaldatud. Pange tähele järgmisi nüansse: Enne selle kaitse kandmist, peske kindlasti käsi. Sobib seep või desinfitseerimisvahend. Asetage mask näole volditud külg väljapoole suunatud. Värvilisi maske tuleb kanda värviline külg väljapool.  Maski ette pannes, tuleks nina, suu ning põsed kinni katta ja silmused kõrvade taha panna. Kui mask on seotud, kinnitatakse see pea või kaela keskele või pannakse aasad kõrvade taha, tehes ise vastava suurusega silmused. Maski servad tuleks nina ja põskede vastu suruda. Veenduge, et see sobiks tihedalt ega jätaks vahesid. Veenduge, et mask kataks suu, lõua ja nina. Proovige sisse hingata ja välja hingata - õhk ei tohiks pragudest läbi pääseda. Ärge puudutage maski kätega selle kandmise ajal. Kui see siiski juhtub, siis desinfitseerige käsi või peske need vee ja seepiga. Kui mask saab märjaks, siis vahetage see uee vastu välja. Peske käsi enne maski eemladamist. Eemaldage mask puudutades vaid selle paelu või silmuseid. Vältide maski enda puudutamist. Kasutatud mask tuleks panna kilest prügikotti, see kinni siduda ning alles siis prügikasti visata. Pärast maski eemaldamist hoolitsege uuesti käte desinfitseerimise eest. Respiraatorid See kaitsev toode loob veelgi parema kaitsetõkke. Selliseid tooteid saab kasutada 8-12 tundi ja mõnda neist saab uuesti kasutada - see on märgitud nende kaupade kirjeldustes. Pidage siiski meeles, et korduvkasutatava respiraatori välispind võib olla saastunud viirustega. Nende desinfitseerimine pole efektiivne, seetõttu on soovitatav selliseid tooteid kasutada ainult üks kord. Samuti võib leida mudeleid koos õhuklapiga, mis tagavad kergema väljahingamise, kuna õhk eemaldatakse filtrist. Need respiraatorid on mõeldud kasutamiseks ainult tervetele inimestele, kuna väljahingamisel võib respiraatorist väljuv õhk jääda filtreerimata. Nii meditsiinimaskidel kui ka respiraatoritel on teatav märgistussüsteem, mille järgi saab hinnata nende kaitse tõhusust: FFP1 filter kaitseb madala tolmu, tahkete ja vedelate aerosoolide eest. See filtreerib umbes 80 protsenti õhuosakestest ja sisenemine võib ulatuda 22 protsendini. Selline filter sobib kõige paremini tolmuses keskkonnas töötamiseks, näiteks kodu renoveerides. Kuid see ei pruugi olla piisavalt tõhus viiruse vastu võitlemisel. FFP2, N95 filtrid tagavad kõrgema kaitsetaseme kui ülaltoodud tüüp. See kaitseb keskmise tolmu taseme, tahkete ja vedelate aerosoolide eest ning suudab filtreerida koguni 94 protsenti õhuosakestest. Sellesse ei pääse rohkem kui 8 protsenti. Selliste filtritega maskid ei sobi ainult renoveerimiseks või põllumajandustöödeks, vaid on ka tõhusaks kaitseks viiruste leviku vastu. FFP3, R99, P100 filtrid on kõigist nendest tüüpidest kõige tõhusamad, ületades oma võimete poolest eelnimetatud variante märkimisväärselt. See filtreerib vähemalt 99 protsenti õhuosakestest ja selle läbilaskvus ei ületa 2 protsenti. Selliseid filtreid kasutatakse ohtlike ainetega töötamiseks ning viiruslike ja bakteriaalsete nakkuste leviku tõkestamiseks. Korduvkasutatavad kangast maskid Meditsiiniliste maskide puudumisel on abiks kangast, korduvkasutatavad maskid. Oluline on teada, et ükski riidest mask ei paku viiruse eest piisavat kaitset. Neid on soovitatav kasutada ainult viimase võimalusena, kui meditsiinimaski või respiraatorit pole võimalik kanda. Mõnel neist on taskud spetsiaalsete filtrite jaoks, mis pakuvad veelgi kõrgemat kaitset. Selle nimetusega ei tohiks petta saada – see tähendab, et korraliku hoolduse korral saate seda kasutada mitu korda, kuid pärast iga kasutamist on vaja asjakohast hoolt. Kui otsustate valida sellise toote, peaksite arvestama järgmise informatsiooniga: Neid maske on soovitatav kanda lühema aja jooksul kui meditsiinilisi – umbes 1-2 tundi. Pärast iga kasutamist tuleb mask desinfitseerida. Desinfitseerimiseks pesta mask pesumasinas temperatuuril vähemalt 70 kraadi ja vähemalt 25 minutit. Pärast pesemist tuleb niiske mask triikida kuivaks. Puuvillatooteid võib keeta ka mõne minuti. Kangamaski ei saa desinfitseerida desinfitseerimisvahendiga, see meetod pole efektiivne. Ärge desinfitseerige ühekordseid maskisisusid kuumutades - kasutage neid vaid ühe korra.  Pärast iga kasutamist peske kõrgel temperatuuril. Pesumasinas pestes tuleks valida temperatuur 70 kraadi ja seda tuleks pesta vähemalt 25 minutit. Võib pesta ka käsitsi, sooja vee ja seebiga. Pärast puhta veega õrnalt hõõrumist ja loputamist tuleb maski täiendavalt desinfitseerida. Puuvillast või marlist valmistatud tooteid võib ka mõni minut keeta. Ärge puudutage maski selle kandmise ajal või kui eemaldate - siis ärge uuesti ette pange. Pärast maski ette panemist ärge seda kohendage või veelgi enam - ärge sööge ega jooge sellega. Isegi pärast lühikest pausi pole soovitatav sama toodet kasutada. Kasutatud maski ei tohi puudutada, asetada pinnale, taskutesse ega käekotti - see hoiab ära viiruse leviku. Pidage meeles ohutuseeskirju. Nagu meditsiinilise maski ette panemisel või äravõtmisel on oluline desinfitseerida oma käed ja veenduda, et panete kaitse õigesti ette. Desinfitseerimisvahendid Viiruste kiire leviku korral on soovitatav käsi pesta mitte ainult seebi abil, vaid ka desinfitseerida spetsiaalse vedelikuga. Seepärast tuleks võtta arvesse järgmine teave: Tõhus desinfitseerimisvahend peab sisaldama vähemalt 60 protsenti alkoholi (etüülalkohol). Lugege hoolikalt desinfitseerimisvahendite kirjeldusi ja nimetusi. Kui toode on ette nähtud pindade puhastamiseks - ärge valige seda käte desinfitseerimiseks. Põllult naastes või käte määrdumisel tuleb neid kõigepealt pesta seebiga, kuna see toode pole mõeldud mustuse eemaldamiseks. Selle maksimaalne efektiivsus saavutatakse siis, kui vedeliku kokkupuutest nahaga on möödunud umbes pool minutit. Kõiki neid näpunäiteid silmas pidades saate hõlpsalt valida kõige sobivamad kaitsemeetmed. Ärge unustage järgida ka üldreegleid – vältige massikogunemisi, hoolitsege isikliku hügieeni eest ja veetke kodus võimalikult palju aega.

4.3/5
10.04.2020
PHH Group: Internetinė parduotuvė Pigu.lt Interneta veikals 220.lv E-pood Kaup24.ee Verkkokauppa Hobbyhall.fi E-pood Hansapost.ee

© 2003-2021 DLB Trading OÜ | kaup24.ee ™
Informatsiooni kirjastamine ja paljundamine ilma loata keelatud.