Kasulikud nõuanded

Kaitsevahendid ja meditsiinitarbed

Parimad vitamiinid ja toidulisandid naistele: mida kasutada?

Iga naine unistab laitmatust välimusest ja heaolust – selle saavutamiseks tuleb pidevalt oma tervise eest hoolt kanda. Esmalt tuleks keha hellitama asuda seestpoolt, varustades seda oluliste toitainetega. Sellisel juhul on parimaks valikuks erinevad vitamiinid ja toidulisandid. Vitamiine tuleks valida sõltuvalt vanusest ja elustiilist, sellegipoolest oleme koostanud väikese valiku kõige populaarsematest – otsi neid erinevate vitamiinide koostisest. Kaltsium, magneesium, tsink Kõiki neid mineraale leiad sageli ka ühest tootest, kuid igaühega eraldi rikastatud toidulisandeid on võimalik soetada ka eraldi. Need on kasulikud erineval moel: Kaltsium vastutab meie luude ja hammaste eest, olles kasulik ka lihastele. Öeldakse, et naiste luud hakkavad järk-järgult hõrenema pärast kolmekümnendat eluaastat, üle 50-aastastele naistele on kaltsium aga peaaegu hädavajalik. Eriti kui sa ei tarbi ega armasta piimatooteid. Magneesium aitab kaasa lihaste ja närvide edukale toimimisele, säilitada normaalse vererõhu ja pulsi, tugevdada immuunsüsteemi ja reguleerida veresuhkru taset. Kui kannatad migreeni, kõhulahtisuse või isegi oksendamise käes, võib sul suure tõenäosusega olla magneesiumipuudus – magneesium on kasulik igas vanuses. Tsink aitab võidelda viirustega ning on abiks immuunsüsteemi edukale toimimisele, tagab hea vere hüübimise ja optimaalse veresuhkru taseme. Tsingiga ei tohiks aga üle pingutada: leiame seda kaunviljadest, seemnetest ja pähklitest ning selle päevane vajadus on umbes 8 mg. Kalaõli Pole saladus, et kalaõli on rikas oomega-3 allikas. See mõjutab südame-veresoonkonna edukat toimimist ja võib vähendada südamehaiguste riski. Kalaõlis sisalduvad vitamiinid võimaldavad üle 40-aastastel naistel säilitada heaolu ja aitavad naise kehal menopausiks valmistuda. Seda tüüpi rasvad on olulised ka liigestele, vähendavad põletikku ja optimeerivad ajutegevust – arvatakse, et need tagavad ka parema tuju. Kalaõlis sisalduvad vitamiinid on ääretult olulised naistele pärast sünnitust ning raseduse või rinnaga toitmise ajal, kuna need happed vastutavad loote arengu eest. Kuid põhimõtteliselt on need kasulikud kõigile, kes kala just väga sageli oma igapäeva-menüüsse ei lisa. Foolhape Foolhape stimuleerib punaste vereliblede ja uute rakkude tootmist ning kaitseb aneemia eest. Seda tüüpi vitamiinid on peaaegu hädavajalikud naistele, kes soovivad rasestuda. Kui võtad foolhapet enne rasedust ja esimesel trimestril, on võimalik vältida enamikke arenguhäireid. Kuid põhimõtteliselt on foolhape kasulik kõigile fertiilses eas naistele, sõltumata sellest, kas plaanid perekonda – see aitab sul end hästi tunda. Kollageen Võib väita, et selle ainega rikastatud vitamiinid mõjutavad märkimisväärselt naise ilu. Kollageen niisutab nahka, annab sellele elastsuse ja hoiab ära kortsude tekke, seetõttu on see ka tselluliidi vastases võitluses väga kasulik vitamiin. Samuti tugevdab kollageen juukseid, küüsi, luid, sidemeid ja kõhreid ning avaldab positiivset mõju ka südame-veresoonkonnale. B-grupi vitamiinid Toetavad närvisüsteemi, parandavad ainevahetust ja lihastoonust, aitavad parandada mälu ning võivad vähendada stressi. B6- ja B12-vitamiinid vähendavad ka südamehaiguste riski, parandavad nägemist ning muudavad naha ja juuksed kauniks. Kui oled huvitatud spetsiaalselt juustele mõeldud vitamiinidest, võiksid valida biotiiniga rikastatud tooted. Kuna funktsioonid, mida erinevad vitamiinid täidavad, on omavahel tihedalt seotud, siis on soovitatav manustada vitamiinikomplekse. Need on eriti kasulikud regulaarselt treenivatele naistele. Pane tähele, et üle 50- ja 60-aastastel naistel tuleks vitamiine rikastada B12-ga, kuna vanusega muutub B12 omandamine üha raskemaks. C-,D- ja E-vitamiinid Kõik need vitamiinid täidavad erinevaid, kuid väga olulisi funktsioone: C-vitamiin toimib antioksüdandina, tugevdades keha vastupanuvõimet, kiirendades haavade paranemist ja soodustades kehakudede uuenemist. Selle puudust reedavad kuivad ja lõhenenud juuksed, veritsevad igemed, kuiv nahk ja pidevad infektsioonid. C-vitamiin aitab võidelda stressiga ja stimuleerib kollageeni tootmist – seetõttu ei kohta seda mitte üksnes toidulisandites, vaid ka paljudes ilutoodetes. D-vitamiin aitab tugevdada luid, rakke ja korralikult toimivat immuunsussüsteemi. D-vitamiin mõjutab meie üldist heaolu ja pärsib edukalt põletikulisi protsesse. Vitamiini soovitatakse naistele, kes ei armasta piimatooted, kes saavad vähe päikest ning lisaks veel rasedatele või rinnaga toitvatele naistele. Üle 50-aastastel naistel töötleb organism D-vitamiini keerulisemalt, mistõttu tasub endale soetada sellega rikastatud toidulisandeid. E-vitamiin vastutab osaliselt meie ilu eest. See niisutab ja pinguldab meie nahka ning kaitseb seda vananemisprotsesside eest. E-vitamiin võib olla väga väärtuslik üle 30-aastastele või isegi noorematele daamidele. Lisaks on E-vitamiin abiks edukaks rasvapõletuseks, tugevdab immuunsust ja aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Luteiin Antioksüdant, mis aitab kaasa meie heale nägemisele ja vähendab vanadusest tingitud pimeduse riski. Luteiini soovitatakse eriti naistele, kelle perekonnas see haigus on esinenud. Luteiin kaitseb nahka päikesevalguse kahjulike mõjude eest – kui armastad väga päikest võtta, tasub kindlasti mõelda luteiini tarbimisele. Raud Vajalik rakkude korralikuks arenguks. Raud aitab keha hapnikuga varustada, on abiks erütrotsüütide tootmisele ja edukale immuunfunktsioonile. Raua puudus nõrgestab immuunsussüsteemi, põhjustades väsimust ja mõnikord isegi hingeldamist. Rauda sisaldavate toidulisandite kasutamist võiksite alustada 30-aastaselt, kuid kui oled rase, treenid palju või ei söö liha, tuleb sul rauda tarbida juba varasemas eas. Melatoniin Stimuleerib naissuguhormoonide tootmist ja tagab korraliku elurütmi. Teisisõnu reguleerib melatoniin und – nii saame paremini puhata ning vähendada ka rinnavähi tekkimise riski. Melatoniin on vajalik, kuid seda ei tohiks regulaarselt tarbida – nii võib keha ise melatoniini tootmise lõpetada. Õhtune priimulaõli Eriti kasulik naistele, kes kannatavad tugeva premenstruaalse sündroomi ja menstruaalvalu all. Ehkki mitte kõik teadlased pole ühel nõul, öeldakse, et selle õli tarbimine võib neid märkimisväärselt vähendada. Lisaks on priimulaõli abiks kaunite juuste, terve naha ja tugevate küünte saavutamiseks, suurendab ka keha vastupidavust nakkushaigustele. Kasulike vitamiinide ja toidulisandite loetelu on piisavalt lai, mistõttu võid kindel olla, et leiad just enda jaoks sobivaimad tooted. Ära oota ebameeldivate sümptomite tekkimist – hoolitse oma tervise eest regulaarselt.

Loe
5/5
01.11.2022

Parimad vitamiinid ja toidulisandid meestele

Kuigi vitamiine ja erinevaid toitaineid saame toidust, ei ole meie toitumine enamasti piisavalt tasakaalustatud, et neid igapäevaselt õiges koguses kätte saada. Täiendades toitumist vitamiinide ja toidulisanditega, saame parandada üldist enesetunnet, vähendada haigestumisriski või saavutada lausa paremaid sportlikke tulemusi. Pole saladus, et meeste ja naiste vajadused on selles osas erinevad, mistõttu ei lange parimad meestele mõeldud toidulisandid alati kokku naistele soovitatutega. Seekord räägime just neist vitamiinidest ja toidulisanditest, mis meeste tervisele kõige olulisemad. A-, C-,D-, K-vitamiinid Kui küsida, millised on meestele parimad vitamiinid, mainitakse tavaliselt just ülal loetletud valikut. Igaüks neist täidab erinevat funktsiooni: A-vitamiin tagab hea nägemise ja vähendab eesnäärmevähi riski. Sellel on oluline roll immuunsüsteemi talitluse hoidmisel, seega kui immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja vitamiine, tasub tähele panna, kas A-vitamiini on nende koostises mainitud. C-vitamiin toetab immuunsüsteemi, tagab kollageeni tootmise ja võib vähendada eesnäärme suurenemise riski. D-vitamiin tõstab testosterooni taset, aitab kaltsiumi omastada ning ennetab lihaste ja luude nõrgaks muutumist. See toetab südame ja luude tervist ning võib olla kasulik ka immuunsuse ja hea tuju jaoks. K-vitamiin reguleerib vererõhku, aitab vältida vere hüübimist, südamehaigusi ja aitab kaasa haavade kiiremale paranemisele. B-grupi vitamiinid Meestele parimatest vitamiinidest rääkides tasub välja tuua ka B-grupi vitamiinid. Meestele on väga soovitatav B12-vitamiin, mis parandab ajutegevust, suurendab punaste vereliblede tootmist, toetab DNA-struktuuri ülesehitamist, tasakaalustab stressihormoone ja aitab vähendada depressiooni sümptomeid. Kui vajate heaolu tagamiseks vitamiine, märkate loetelus kindlasti just B12-vitamiini. B1-vitamiin tagab ka aju ja närvisüsteemi optimaalse toimimise. Kuigi foolhapet (vitamiin B9) soovitatakse tavaliselt naistele, võib see olla kasulik ka meestele. Hape kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest ja aitab moodustada terveid punaseid vereliblesid. Kalaõli Kalaõli võib parandada südame tervist: optimeerib kolesterooli, alandab triglütseriide, reguleerib vererõhku ja aitab vältida trombide teket. Neid tasub kasutada ka liigeste tervise parandamiseks – liigutuste ulatus peaks suurenema ja hommikune kangus vähenema. Aitab parandada meeleolu ja vähendada nägemisprobleemide ohtu. Peamine oomega-3 rasvhapete allikas on kala, kuid kui te kala vähemalt 2-3 korda nädalas ei söö, tasub kaaluda toidulisandite kasutamist. Kalaõli on äärmiselt kasulik ka naistele – kui soovite hoolitseda naise heaolu eest, lugege sobivaimate toodete kohta lähemalt artiklist: Parimad vitamiinid ja toidulisandid naistele. Kaltsium, kaalium, magneesium, tsink Kõik (või mõned) mineraalid võivad sisalduda isegi samas tootes, kuid oluline on teada nende eeliseid: Kaltsium aitab tugevdada luid, hambaid ja vähendada lihaskahjustusi. See mineraal on oluline üle 20-aastastele meestele, olles abiks tugevate ja tihedate luude saavutamiseks. 40-aastaselt hakkab luude tihedus aga langema, mistõttu on jällegi oluline jälgida, et kaltsiumisisaldus organismis otsa ei saaks. Kaalium võitleb naatriumi vererõhku tõstva toimega. Kaalium aitab säilitada terveid veresooni ja ennetada südamehaiguste teket vananedes. See mineraal reguleerib ka vedeliku tasakaalu, parandab lihaste kontraktsioone, tagab närvisüsteemi korraliku toimimise ning võib vähendada insuldi ja neerukivide tekkevõimalust. Magneesiumil on organismis palju funktsioone: aitab kaasa närvisüsteemi edukale toimimisele, kontrollib vere glükoosisisaldust, valgusünteesi ja muid olulisi protsesse. Meeste jaoks on magneesium eriti oluline, sest see aitab toota testosterooni, mille tase vanusega väheneb. Koos sellega väheneb vastupidavus, lihasmass ja energiatase. Magneesiumilisanditega on võimalik aga selliseid sümptomeid ära hoida. Lisaks väheneb risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Probiootikumid Põhimõtteliselt on nii probiootikumid kui ka prebiootikumid kasulikud nii meestele kui naistele. Need tagavad soolestiku tõrgeteta töö ning soodustavad heade bakterite tootmist. Meestel (eriti vanemas eas meestel) aitab probiootikumide võtmine ära hoida ka vanemas eas väga levinud kuseteede ja eesnäärmeprobleeme. Kreatiin Seda toidulisandit soovitatakse tavaliselt sportlastele – kreatiin aitab kaasa kiiremale lihaskasvule ja võib parandada füüsilist jõudlust. Valgud vastutavad ka lihaste arengu, säilimise ja taastumise eest, seega kui toiduga neid aineid piisavalt ei saa, tasub mõelda samuti toidulisandite võtmisele. Sõltuvalt teie elustiilist ja vaevuste sümptomitest on teil võimalik piisavalt lihtsalt leida endale sobivad vitamiinid või toidulisandid. Kuid ärge unustage, et äärmiselt oluline on ka tasakaalustatud toitumine – ainult nii on teil võimalik parimaid tulemusi saavutada.

Loe
01.02.2022

Parimad toidulisandid sportimiseks: milliseid valida?

Toidulisandite kasutamine spordis on väga populaarne – tänu neile saame tulemusi kiirendada ja püstitatud eesmärgid kiiremini saavutada. Sel juhul on olulised nii aus töö treeningutel kui ka tasakaalustatud toitumine, et toidulisanditest ka mingit kasu oleks. Peamine on otsustada, millised on teie valitud spordiala jaoks parimad toidulisandid – allolev teave aitab teil seda teha. Milleks toidulisandeid kasutada? Sõltuvalt püstitatud eesmärkidest ja kaasnevatest probleemidest saab välja tuua mitu peamist toidulisandite rühma ja olulisemad lisa-ained. Toidulisandid lihasmassi tõstmiseks Neil, kes soovivad lihaseid kiiremini kasvatada, on oluline saada piisavalt süsivesikuid ja valke. Kuna toidust on vajaliku koguse valkude saamine pigem keeruline , kasutatakse selle tühimiku täitmiseks valgusegusid. Tasub mõelda kreatiini ja BCAA aminohapetele, mis aitavad lihastel pärast suuremat koormust taastuda ja kaitsevad üleväsimuse eest. Veelgi parem, kui toidulisandeid on rikastatud D-, A- ja E-vitamiiniga. Kasulikud on ka kaltsium, kaalium ja naatrium, mis annavad energiat ja kaitsevad lihaseid vigastuste eest. Parimad toidulisandid naistele peaksid kindlasti sisaldama B-vitamiine, mis tagavad tervisliku hormonaalse tasakaalu ja aitavad kaasa üldisele heale enesetundele. Toidulisandid kehakaalu langetamiseks Tavaliselt kasutatakse selleks rasva põletada aitavaid lisandeid, mis olenevalt konkreetsest tüübist kiirendavad ainevahetust, muudavad rasva energiaks ja/või vähendavad söögiisu. Sellised toidulisandid on tõhusad vaid siis, kui kombineerid toidulisandeid spordi ja tervisliku toitumisega – diivanil istumine ja krõpsude söömine kaalu ei vähenda. Rasva põletavates toidulisandites leidub sageli kofeiini, rohelise tee ekstrakti, karnitiini ja seesami, aga ka kroomi, Kambodza gartsiinia ekstrakti ja aminohappeid. Toidulisandid jõu ja vastupidavuse suurendamiseks Üks levinumaid valikuid selliste lisandite seas on kreatiin, mis tõstab lihaste toonust ja võimaldab nende täit jõudu kasutada. Kreatiiniga toidulisandid võimaldavad kiiremini taastuda ja annavad parima jõudluse lihastele. Et jõud trennis otsa ei saaks, on oluline tarbida piisavalt süsivesikuid, seega sobivad ka kreatiiniga tooted, milles need lisaained samuti sisalduvad. Märkimist väärib toidulisandis olev toitumisalane energia, mis aitab nii lihaseid kasvatada kui ka igast treeningust maksimumi võtta. Toidulisandid liigestele Liigesevalu on sportlaste üks sagedasemaid kaebusi, kuna sportimisel on neile märkimisväärne koormus. Võimalike probleemide vältimiseks tasub võtta liigeseid tugevdavaid toidulisandeid. Sellised toidulisandeid on sageli rikastatud glükoosamiiniga, mis parandab kahjustatud kudesid. Kurkumiin võitleb vabade radikaalidega, kalaõli vähendab põletikuriski ning kollageen vähendab valu ning annab suurema painduvuse ja elastsuse. Samuti tasub tähelepanu pöörata toidulisanditele, mis on rikastatud C-, B- ja D-vitamiinidega. Populaarseimad toidulisandid sportimiseks Mitmekesisusest igal juhul puudust ei tule ja mõnda toidulisandit saab kasutada isegi mitmel erineval eesmärgil. Kasulik on meeles pidada funktsioone, mida kõige sagedamini valitud toidulisandid täidavad: Valgud aitavad lihastel kasvada ja taastuda. Need võivad kiirendada ainevahetust, vähendada söögiisu, kuid siiski säilitada lihasmassi. Need ained aitavad kaasa ka teiste kudede kasvule ja tervislikule arengule. Aminohapped tagavad rakkude taastumisprotsessid, aitavad lihastel taastuda, takistavad nende vigastuste teket ja on ka energiaallikad. BCAA-d suurendavad ka jõudu ja vastupidavust ning aitavad kaasa ka rasvapõletusele ja lihaste kasvule. Kreatiin tõstab lihaste toonust ja võimsust, annab energiat ja soodustab lihasmassi kasvu. L-karnitiin aitab kaasa rasvapõletusele, vähendab lihasmassi, aitab vähendada väsimust, normaliseerib veresuhkrut, aeglustab luude hõrenemist ja parandab südame tööd. Glutamiin aitab lihastel kergemini taastuda, omastada vajalikke toitaineid ja areneda kiiremini. Glutamiin aitab ka pärast trenni kiiremini taastuda ning ennetab lihaste stressi. Süsivesikud annavad vajalikku energiat, aitavad rasva kiiremini põletada ja tagavad lihastesse valkude talletumise. Toidulisanditest leiab kindlasti rohkem aineid ja erinevaid kombinatsioone, seega saate eelnevalt kirjutatud silmas pidades hõlpsalt leida omale unikaalse ja sobiva. Mida on veel oluline arvestada spordiks ette nähtud toidulisandite valikul? Õigete toidulisandite valimise hõlbustamiseks on oluline pöörata tähelepanu järgmistele näpunäidetele: Lugege etiketid hoolikalt läbi. Neilt leiate teavet selle kohta, millised ained ja nende kogused on kõnealuses tootes. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline pöörata tähelepanu sellele, millal tuleks toidulisandeid võtta ja milline on soovitatav päevane kogus. Pöörake tähelepanu tootjale. Tuntud kaubamärke seostatakse alati kõrge kvaliteedi, ohutuse ja usaldusväärsusega. Kui valite selliseid toidulisandeid esimest korda, otsige arvustusi Internetist. Uurige välja toidulisandite päritolu. See aspekt on oluline, kui väldite loomset päritolu tooteid. Kui toidulisandid sobivad taimetoitlastele ja veganitele, toovad tootjad enamasti selle teabe eraldi ka välja. Järgides kõiki neid näpunäiteid, leiate hõlpsasti sportimiseks sobivaimad toidulisandid. Jääb üle vaid veenduda, et valitud treeningud oleksid võimalikult tõhusad ja tooksid soovitud tulemusi. Kui plaanite oma treeninguid enamasti kodus läbi viia, lugege lähemalt artiklit kodus sportimise kohta.

Loe
5/5
01.02.2022

Kaitsemaskid, respiraatorid ja desinfitseerimisvahendid: peamised aspektid

Viirused on kogu maailmas ohjeldamatud, tunneme muret oma turvalisuse pärast ja otsime võimalusi terveks jääda, samal ajal teisi nakatamata. Seetõttu on kaitsemaskide nõudlus märkimisväärselt suurenenud - nende kandmine on eriti oluline pandeemia ajal. Nende suurenenud valik tekitab palju küsimusi, nii et seekord räägime erinevat tüüpi maskidest ja toome välja olulisemad aspektid, mida kaitsevahendite valimisel arvestada. Kaitsemaskid Tänapäeval on turul isegi mitut erinevat tüüpi kaitsemaske. Nende tõhusus sõltub nii filtreerimisomadustest kui ka sellest, kas me paneme need õigesti näole. Tutvuge nende erinevustega. Meditsiinilised maskid Nimetatud maskid kaitsevad meid 80% ulatuses. Seda tüüpi tooted sobivad, kui olete haige ja soovite kaitsta end ümbritsevaid inimesi või vähendada võimalust ennast nakatada. Erilist tähelepanu pööratakse kolmekihilistele meditsiinilistele maskidele – need tagavad madalama bakterite läbilaskvuse nii sisemiselt kui ka väliselt. Oluline on teada, et need tooted on mõeldud ainult üheks kasutamise korraks – on soovitatav kasutada ühte maski mitte rohkem kui 3-4 tundi ja vvisake see ära iga kord koju naastes. Selle kaitsva toote tõhususe tagamiseks on väga oluline, et see oleks korralikult paigaldatud. Pange tähele järgmisi nüansse: Enne selle kaitse kandmist, peske kindlasti käsi. Sobib seep või desinfitseerimisvahend. Asetage mask näole volditud külg väljapoole suunatud. Värvilisi maske tuleb kanda värviline külg väljapool.  Maski ette pannes, tuleks nina, suu ning põsed kinni katta ja silmused kõrvade taha panna. Kui mask on seotud, kinnitatakse see pea või kaela keskele või pannakse aasad kõrvade taha, tehes ise vastava suurusega silmused. Maski servad tuleks nina ja põskede vastu suruda. Veenduge, et see sobiks tihedalt ega jätaks vahesid. Veenduge, et mask kataks suu, lõua ja nina. Proovige sisse hingata ja välja hingata - õhk ei tohiks pragudest läbi pääseda. Ärge puudutage maski kätega selle kandmise ajal. Kui see siiski juhtub, siis desinfitseerige käsi või peske need vee ja seepiga. Kui mask saab märjaks, siis vahetage see uee vastu välja. Peske käsi enne maski eemladamist. Eemaldage mask puudutades vaid selle paelu või silmuseid. Vältide maski enda puudutamist. Kasutatud mask tuleks panna kilest prügikotti, see kinni siduda ning alles siis prügikasti visata. Pärast maski eemaldamist hoolitsege uuesti käte desinfitseerimise eest. Respiraatorid See kaitsev toode loob veelgi parema kaitsetõkke. Selliseid tooteid saab kasutada 8-12 tundi ja mõnda neist saab uuesti kasutada - see on märgitud nende kaupade kirjeldustes. Pidage siiski meeles, et korduvkasutatava respiraatori välispind võib olla saastunud viirustega. Nende desinfitseerimine pole efektiivne, seetõttu on soovitatav selliseid tooteid kasutada ainult üks kord. Samuti võib leida mudeleid koos õhuklapiga, mis tagavad kergema väljahingamise, kuna õhk eemaldatakse filtrist. Need respiraatorid on mõeldud kasutamiseks ainult tervetele inimestele, kuna väljahingamisel võib respiraatorist väljuv õhk jääda filtreerimata. Nii meditsiinimaskidel kui ka respiraatoritel on teatav märgistussüsteem, mille järgi saab hinnata nende kaitse tõhusust: FFP1 filter kaitseb madala tolmu, tahkete ja vedelate aerosoolide eest. See filtreerib umbes 80 protsenti õhuosakestest ja sisenemine võib ulatuda 22 protsendini. Selline filter sobib kõige paremini tolmuses keskkonnas töötamiseks, näiteks kodu renoveerides. Kuid see ei pruugi olla piisavalt tõhus viiruse vastu võitlemisel. FFP2, N95 filtrid tagavad kõrgema kaitsetaseme kui ülaltoodud tüüp. See kaitseb keskmise tolmu taseme, tahkete ja vedelate aerosoolide eest ning suudab filtreerida koguni 94 protsenti õhuosakestest. Sellesse ei pääse rohkem kui 8 protsenti. Selliste filtritega maskid ei sobi ainult renoveerimiseks või põllumajandustöödeks, vaid on ka tõhusaks kaitseks viiruste leviku vastu. FFP3, R99, P100 filtrid on kõigist nendest tüüpidest kõige tõhusamad, ületades oma võimete poolest eelnimetatud variante märkimisväärselt. See filtreerib vähemalt 99 protsenti õhuosakestest ja selle läbilaskvus ei ületa 2 protsenti. Selliseid filtreid kasutatakse ohtlike ainetega töötamiseks ning viiruslike ja bakteriaalsete nakkuste leviku tõkestamiseks. Korduvkasutatavad kangast maskid Meditsiiniliste maskide puudumisel on abiks kangast, korduvkasutatavad maskid. Oluline on teada, et ükski riidest mask ei paku viiruse eest piisavat kaitset. Neid on soovitatav kasutada ainult viimase võimalusena, kui meditsiinimaski või respiraatorit pole võimalik kanda. Mõnel neist on taskud spetsiaalsete filtrite jaoks, mis pakuvad veelgi kõrgemat kaitset. Selle nimetusega ei tohiks petta saada – see tähendab, et korraliku hoolduse korral saate seda kasutada mitu korda, kuid pärast iga kasutamist on vaja asjakohast hoolt. Kui otsustate valida sellise toote, peaksite arvestama järgmise informatsiooniga: Neid maske on soovitatav kanda lühema aja jooksul kui meditsiinilisi – umbes 1-2 tundi. Pärast iga kasutamist tuleb mask desinfitseerida. Desinfitseerimiseks pesta mask pesumasinas temperatuuril vähemalt 70 kraadi ja vähemalt 25 minutit. Pärast pesemist tuleb niiske mask triikida kuivaks. Puuvillatooteid võib keeta ka mõne minuti. Kangamaski ei saa desinfitseerida desinfitseerimisvahendiga, see meetod pole efektiivne. Ärge desinfitseerige ühekordseid maskisisusid kuumutades - kasutage neid vaid ühe korra.  Pärast iga kasutamist peske kõrgel temperatuuril. Pesumasinas pestes tuleks valida temperatuur 70 kraadi ja seda tuleks pesta vähemalt 25 minutit. Võib pesta ka käsitsi, sooja vee ja seebiga. Pärast puhta veega õrnalt hõõrumist ja loputamist tuleb maski täiendavalt desinfitseerida. Puuvillast või marlist valmistatud tooteid võib ka mõni minut keeta. Ärge puudutage maski selle kandmise ajal või kui eemaldate - siis ärge uuesti ette pange. Pärast maski ette panemist ärge seda kohendage või veelgi enam - ärge sööge ega jooge sellega. Isegi pärast lühikest pausi pole soovitatav sama toodet kasutada. Kasutatud maski ei tohi puudutada, asetada pinnale, taskutesse ega käekotti - see hoiab ära viiruse leviku. Pidage meeles ohutuseeskirju. Nagu meditsiinilise maski ette panemisel või äravõtmisel on oluline desinfitseerida oma käed ja veenduda, et panete kaitse õigesti ette. Desinfitseerimisvahendid Viiruste kiire leviku korral on soovitatav käsi pesta mitte ainult seebi abil, vaid ka desinfitseerida spetsiaalse vedelikuga. Seepärast tuleks võtta arvesse järgmine teave: Tõhus desinfitseerimisvahend peab sisaldama vähemalt 60 protsenti alkoholi (etüülalkohol). Lugege hoolikalt desinfitseerimisvahendite kirjeldusi ja nimetusi. Kui toode on ette nähtud pindade puhastamiseks - ärge valige seda käte desinfitseerimiseks. Põllult naastes või käte määrdumisel tuleb neid kõigepealt pesta seebiga, kuna see toode pole mõeldud mustuse eemaldamiseks. Selle maksimaalne efektiivsus saavutatakse siis, kui vedeliku kokkupuutest nahaga on möödunud umbes pool minutit. Kõiki neid näpunäiteid silmas pidades saate hõlpsalt valida kõige sobivamad kaitsemeetmed. Ärge unustage järgida ka üldreegleid – vältige massikogunemisi, hoolitsege isikliku hügieeni eest ja veetke kodus võimalikult palju aega.

Loe
4.3/5
10.04.2020
GARANTEERIME! Toimetame Sinu tellimuse kohale enne jõule!*