jooksulindid

Paljud püüdlikud figuurisõbrad otsustavad proovida ka kardiotreeninguid. Hea ja regulaarne treening suurendab lihaste vastupidavust, kiirendab vereringet, aitab vabaneda tarbetutest kilogrammidest ja vähendada stressitaset. Kui otsustad kodus treenimise kasuks, pead endale valima tõhusa treeningseadme. Kas valida endale velotrenažöör, jooksulint või elliptiline trenažöör? Loe lähemalt nende seadmete erinevustest ja eelistest. Velotrenažöör Velotrenažööri omadused: Velotrenažööri kasutamine tugevdab jala- ja kõhulihaseid, suurendab vastupidavust ja tugevdab südame-veresoonkonda. Need trenažöörid pakuvad laias valikus intensiivsustasemeid, mida saab kohandada vastavalt oma füüsilisele võimekusele. Ülaltoodud põhjustel on velotrenažööri võimalik kasutada ka vanematel ja seljavaludega võitlevatel inimestel. Sageli kasutatakse neid ka taastusravis. Seda tüüpi treeningseadet soovitatakse ka kogukamatele inimestele, kes alles alustavad teekonda tervislikuma elu suunas. Jalgrattal istudes põletad teist tüüpi seadmetega võrreldes kõige vähem kaloreid. Kui kaalud, kas valida endale jooksulint või jalgratas, siis tuleks seda omadust kindlasti arvesse võtta. Kui mõtled velotrenažööri ostmisele, siis soovitame tutvuda uued Zipro One S Gold mudeliga. See on kompaktse suurusega seade, mis mahub ka kõige väiksemasse ruumi. See on varustatud võimsa tehnoloogiaga, mis tagab treeninguks vajalike erinevate funktsioonide sujuva toimimise. Istme kõrgus on reguleeritav, nii et see sobib igas pikkuses inimestele. Pedaalid on varustatud spetsiaalsete rihmadega, mis muudavad pedaalimise mugavaks. Treeningu ajal on võimalik telefon asetada spetsiaalsele alusele – väga mugav, kui soovid muusikat valida või kõnedele vastata trenažöörilt maha tulemata. Seda on lihtne kasutada – lihtsalt istu peale ja vali arvutisse eelinstalleeritud treeningprogrammide seast oma lemmik. Jooksulint Jooksurajad pakuvad rõõmu järgmiste funktsioonidega: Jooksulindi kasutamine ei tugevda mitte ainult südame-veresoonkonda, vaid sul on ka võimalus suurendada luutihedust, seda eriti osteoporoosiga patsientidel. Jooksulindi kasutamine võimaldab kontrollida treeningute intensiivsust ja keerukust: sellel on lihtne nii kõndida kui kiiresti joosta. Võimalik on valida endale sobiv kiirus ja tempo ning mõned jooksulindid võimaldavad sul isegi ülesmäge joosta. Rajal jooksmine treenib kõige enam lihaseid, nii et selle treeningseadme kasutamine võib põletada kõige suurema kalorihulga. Kui aga mõtled, kas suurem hulk kaloreid kulub elliptilist trenažööri või jooksulinti kasutades, siis ei ole vahe eriti märgatav. Ehkki raja polsterdatud pind võib liigeseid kaitsta, pole jooksulint soovitatav liigeseprobleemidega inimestele. Läbimõeldud otsus tuleb langetada ka alaseljavalude käes kannatajatel. Elliptilised trenažöörid Elliptiliste trenažööride kohta tasuks teada järgnevat: Elliptiline trenažöör tekitab kehale kõige vähem stressi, kuid ära lase end petta – nende seadmetega treenimine võib sõltuvalt koormusest olla väga intensiivne. Sellist trenažööri nimetatakse sageli ülalnimetatud seadmete hübriidideks. Sellega treenimine tugevdab tuharate, reite ja jalgade lihaseid ning aitab vormida rinna- ja seljalihaseid. Treening annab sulle jõudu, paindlikkust ja mõnel seadmel on isegi spetsiaalsed programmid tselluliidi vastu võitlemiseks. Kuna treenides töötab suur hulk lihaseid, on võimalik tõhusalt põletada suur hulk kaloreid. Tõhususe poolest jäävad need vaid veidi jooksulintidest maha. Ellipsit saavad julgelt kasutada ka liigeseprobleemidega inimesed. Sõudeergomeeter Sõudmine ei pea toimuma ainult paadis ja merel – seda saab teha ka kodus sõudeergomeetriga. Miks valida treeninguks just sõudeergomeeter?  See on madalama intensiivsusega treening, mis ei koorma asjatult südant. Koormus on umbes selline, et treenida südamelihast tõhusalt, liigset koormust tekitamata. Samal ajal aitab simulaator tugevdada kõiki keha peamiseid lihaseid, sest paljud neist on treeningu ajal ühel või teisel viisil aktiveeritud. Sõudeharjutused väldivad liigeste koormamist, vähendades vigastuste ohtu. Loomulikult võtavad seda tüüpi treeningseadmed oma olemuse tõttu (horisontaalne asend) rohkem ruumi. Seetõttu on seda raske paigutada väikestesse ruumidesse. Kõiki neid fakte silmas pidades saad hõlpsalt otsustada, milline trenažöör just sulle sobiks. Kuid pea meeles, et ükski neist ei tee imet: soovitud tulemuste saavutamine on vaid su enda kätes! Loe ka, kas eelistada õues treenimiseks jooksmist või rattasõitu!

Elliptilised trenažöörid Elliptiline treeningseade on parim valik, kui otsid trenažööri, mis võimaldab mitmekülgseid treeninguvõimalusi. Ühe hinna eest saad kaks - elliptilise trenažööri ja ratta – see võimaldab Sul kogu treeningu vältel treenida kõiki lihasgruppe. Trenažöör on sobilik ka inimestele, kes vaevlevad liigesevalude käes. Elliptiline trenažöör on liikumatu treeningvahend, mis jäljendab jalutamist, trepist üleskõndi ning jooksmist, ilma liigse surve avaldamist liigestele. Velotrenažöörid Treeningvahend, mis on sobilik igas vanuses erineva füüsilise vormiga inimestele. Velotrenažöör on sadula, pedaalide ja käepidemetega seade, mis sarnaneb jalgrattale, aga mida kasutatakse enamasti siseruumides treenimiseks. Kui velotrenažöör võib olla väga lihtne seadeldis, millel saab ainult vändata, siis veloveloergomeetril on lisaks küljas ka ergomeeter, mis mõõdab harjutaja tööd. Tavaliselt on ergomeetril näidud "läbitud tee" pikkuse kohta, põletatud kalorite jms kohta ning mõnel ka südame pulsisageduse mõõtja. Veloergomeeter võib olla püstise istumisasendiga (upright) või lamava istumisasendiga (recumbent bike). Velotrenažööre kasutatakse ka meditsiinis taastusravis. Vertikaalne trenažöör – jäljendab koormust, mis on sarnane jalgrattasõidule. Treening hõlmab jala- , kaela-, käe- ja seljalihaseid. Masin ei võta palju ruumi ning seda võib paigutada igasse ruumi. Horisontaalne trenažöör – treenides istud mugavas toolis, selga koormamata. See on sobiv ka seljaprobleemidega tervisesportlastele, sest treenides on selg toestatud. Samuti sobib ergomeeter veeniprobleemide korral, sest vere tagasivool on lihtsam. Mõned soovitused veloergomeetril harjutades: Soovitav on istuda mugavalt ja sirge seljaga Vajutage pedaalile jalapäkkadega Sadula kõrgus on sobiv, kui allasirutatud jala kand nn. kella kuue kohal pedaali puudutab Maanteeratturi asend sobib enam sportlikele harjutajatele (selliseks treeninguks sobib hoopis nn Spinningratas), tervisesportlasel võib see tekitada vaevusi selja ja kaela piirkonnas Iga treeningut alustage aeglaselt sõites (ca 3-5 min) Iga treeningut alustage kerge koormusega Valige velotrenažööril koomus, mis imiteerib tavalist rattasõitu - ärge keerake koormust põhja. Veloergomeeter on mõeldud ennekõike kardiovaskulaarse treeningu jaoks, jalalihaste treeninguks on teised trenažöörid. Hoolitsege, et teil treeningu vältel ei tekiks vedelikupuudust - kui plaanite pikka treeningut, siis võtke kaasa joogipudel. Jooksulindid Jooksulint kulutab kulutab kodutrenažööridest kõige enam kaloreid. Jooksulint on sobiv ka algajatele, kellel pole veel piisavalt head vormi ja vastupidavust. Jooksurajal ei pea tingimata jooksma -  lindi kiirust saab ise valida ja treenija saab valida endale sobiva käimistempo kiiruse. Lisaks käimistempo kiirusele saab jooksurajal reguleerida ka kallet. See tähendab, et jooksuraja esimest otsa saab üles tõsta ja jooksurajal tekib tõus, mis lisab treeningule parajal määral raskust. Üldiselt võimaldavad head jooksutrenažöörid mõõta ka treenija pulsisagedust - jooksuradade käepidemetel on andurid, mis edastavad info ekraanile. Nii saab treenija kontrollida, et tema pulsisagedus püsiks rasva põletamiseks sobivas vahemikus. Hea jooksuraja kompuuter arvutab selle numbri ise välja kui olete sisestanud nõutud andmed (vanus, kaal, sugu). Parematel jooksulintidel on kompuutrisse programmeeritud ka palju treeningprogramme - küll kaalu langetamiseks, küll vastupidavuse suurendamiseks - igaüks saab teha valiku vastavalt enda treeningeesmärgile. Hantlid, kangid, raskused Need treeningvahendid on neile, kes soovivad kasvatada oma lihasmassi.  Sõudeergomeetrid Sõudeergomeetril treenimine sobib algajale treenijale väga hästi  - see on üheaegselt suurepärane kardiovaskulaarne (mõjudes hästi südamele ja veresoonkonnale) ja jõudu arendav treening. Sõudeergomeetril treenimine ei mõju koormavalt treenija liigestele, sest liigutused on sujuvad ja treenija ei toetu kogu oma keha massiga jäsemetele. Algaja treenija peaks esmalt õppima selgeks õige sõudmistehnika. Õige sõudmistehnika omandamine ei ole raske, on vaid mõned nüansid,mida treenija peab arvestama. Küll aga võib täiesti valesti tegutsedes (liiga järsult ja tugevalt enda ülakeha edasi-tagasi viibutades või liiga järsult sõudeergomeetri käepidet tirides) vigastada või nikastada oma selga. Samuti võib valesti kasutades katki minna sõudetrenažöör. Enne trenni ei tohi unustada teha soojendust ja peale trenni venitusharjutusi. Treeni rasvapõletamiseks õige pulsisagedusega ja mõõduka tempoga. Üldiselt näitavad paremate sõudeergomeetrite kompuutrid treenijale infot treeningu tee pikkuse, treenitud aja ja kiiruse ja põletatud kalorite kohta. Siin tuleb meeles pidada, et tegu on treeningu ajal põletatud kaloritega – keha põletab kaloreid veel pikka aega pärast treeningut intensiivrežiimil. Stepperid Lihtsasti kasutatavad mitmekülgsed stepperid on mõeldud aeroobse treeningu harrastajatele. Masin vormib ülakeha, tuharaid, puusasid ja jalgu. Need on kompaktsed ega võta kodus palju ruumi.

Jooksmine on üks populaarsemaid spordialasid meie tervise ja heaolu jaoks, mistõttu paljud inimesed otsustavad seda proovida. Ebastabiilne kliima viib sageli treeningute edasilükkamiseni ning tuleb otsida alternatiive. Üks neist on kodune jooksulint: kui Sul on selline simulaator olemas, oled ajast ja ilmast sõltumatu. Tuleb vaid otsustada, milline jooksulint vastaks kõige paremini ootustele. Jooksulintide eelised Kui Sul on kahtlusi, kas need trenažöörid tõesti väärivad tähelepanu, on hea mõte tutvuda nende peamiste eelistega: Kõrge kaloripõletus. On korduvalt leitud, et see pakub teiste koduste kardioseadmetega võrreldes kõige suuremat kaloripõletust. See tähendab, et jooksulint aitab kaotada kaalu ja vabaneda rasvast kõhupiirkonnas või muudes probleemsetes kohtades. Kasu tervisele. Regulaarsel jooksmisel on potentsiaal tugevdada südame-veresoonkonda, suurendada luutihedust, optimeerida veresuhkru taset ja vähendada katarakti riski. Lisaboonuseks on rohkem energiat ja palju parem tuju. Intensiivsuse kontroll. See seade võimaldab valida, kas soovid treenida kõndides või intentsiivselt joostes. Lisaks pakuvad need palju erinevaid programme ja võimaldavad isegi kallet muuta. Parim jooksulint: millist valida? Kõigi ülalnimetatud eeliste tõeliseks nautimiseks on vaja valida jooksulint, mis Sulle tõesti sobiks - selle juures tasub jälgida vaid mõningaid põhilisi nüansse. Seadme tüüp Jooksulinte on kolme tüüpi - kodused, poolprofessionaalsed ja professionaalsed. Ehkki selliseid märkmeid seadme juurest ei leia, ei ole nende tüüpi keeruline tuvastada: see sõltub hinnast ja pakutavatest võimalustest. Kodused jooksulindid maksavad umbes mõnisada eurot. Need on sageli kokkupandavad, kuid ei paku mitmekülgseid rakendusi, suurt võimsust ega kiirust. See tüüp sobib kõige paremini ühele inimesele, kes kasutab linti mitte rohkem, kui kaks korda päevas. Poolprofessionaalne seade võib maksta mõnisada kuni tuhat eurot. Nende hulgas domineerivad samuti kokkupandavad mudelid, kuid võimsus, rakenduste valik ja kiirus on oluliselt suuremad. Seda tüüpi trenažöör sobib eriti hästi perele, kus linti kasutatakse kuni kümme korda päevas. Professionaalne jooksulint võib olenevalt pakutavatest võimalustest maksta mitu tuhat eurot. Muidugi saad selle summa eest palju rohkem funktsioone, võimsust ja kiirust. Seda tüüpi lindid ei ole kokkupandavad - need valitakse tavaliselt spordiklubide jaoks või väga professionaalseks ja intensiivseks kasutamiseks. Mehaaniline või elektriline jooksulint? Kaubanduses domineerivad elektrilised jooksulindid. Sellise seadme jaoks on vaja vaid läheduses asuvat pistikupesa ja paar nupuvajutust, et valida soovitud kiirus, programm ja kalle. Seda tüüpi simulaator üllatab oma mitmekesiste funktsioonide ja pidevalt uuenevate võimalustega. Säästlikum on valida mehaaniline jooksulint. Enamasti ei vaja need suuri investeeringuid ega lisaelektrit - teisisõnu, selle raja "lükkad" enda jaoks ise tööle. See tähendab, et kui oled väsinud, langeb kiirus automaatselt ja saad seda suurendada ainult oma jõuga. Jooksulindi suurus ja kasutaja maksimaalne kaal Kõigepealt on oluline välja selgitada, kui palju ruumi saad sellele simulaatorile eraldada, et oma valikuid märkimisväärselt kitsendada. Kui aga ei ole oluline igat sentimeetrit mõõta, pea meeles järgmist: Mida suurem on simulaatori laius, seda stabiilsem on seade. Siiski on tõenäoline, et pead selle eest ka veidi rohkem maksma. Optimaalseks võimaluseks peetakse umbes 40 cm laiust ja 120–140 cm pikkust seadet. Oluline on veenduda, et jooksupind oleks piisavalt pikk ning võimaldaks sellel loomulikult joosta - kui oled pisut pikem, ei pruugi standardsed mõõtmed piisavad olla. Jälgi ka kasutaja maksimaalset kaalu. Lindi stabiilsuse tagamiseks on soovitatav oma kaalule lisada veel 20 kg: näiteks kui kaalud praegu 90 kilogrammi, töötab Sinu jaoks kõige paremini 110 kg jooksurada. Programmide ja võimaluste mitmekesisus Siin on kõik lihtne: mida rohkem - seda huvitavam ja tõhusam, kuid ka kallim. Tänapäeval ei paku jooksulindid ainult arvukalt programme. Nüüd saad need seadmed ühendada nutiseadmetega, muutes tulemuste jälgimise, virtuaalsete marsruutide testimise või isegi teiste kasutajatega võistlemise veelgi lihtsamaks. Kõik need omadused võimaldavad treeninguid mitmekesistada ja vältida üksluisust, kuid pea meeles, et pead selle eest ka lisaraha maksma - kõik sõltub isiklikest vajadustest. Täiendavad eelised Lisaks ülalnimetatud funktsioonidele tasub uurida järgmisi võimalusi: Kokkupandavus. Kokkupandav treeningmasin võtab palju vähem ruumi, nii et selle hoiustamisega on palju vähem probleeme. Transpordirattad. Kui pead raja teise ruumi viima, veendu, et sellel oleks mugavad rattad. Paljud neist simulaatoritest kaaluvad mitukümmend kilogrammi ning vastasel juhul on seda väga keeruline teha. ​​​​​​​ Kepikõnnikepid. Jalutuskeppidega jooksulint võimaldab matkida kepikõndi, mitmekesistada treeninguid ja "kaasata" veelgi rohkem lihasgruppe. Amortisaatorid. Nad neelavad löögijõu, kui jalad lindile maanduvad, pakkudes liigestele suurepärast kaitset. Pulsiandurid. Need võimaldavad jälgida oma pulssi ja valida vastavalt treeningkoormusi. Kuidas jooksulinti kasutada? Jooksuraja treeningute ohutuse ja efektiivsuse tagamiseks tuleb meeles pidada järgmist: Lülita seade sellel seistes sisse. Parim on alustada väikesest kiirusest ja seejärel veidi kiirendada. Algul võid lindil koperdada, kuid sellest harjumusest peaksid vabanema nii kiiresti kui võimalik. Pead jooksma loomulikult - kui see ei õnnestu, tuleb aeglustada.  Püüa hoida selg võimalikult sirge ja käed lõdvestada - see on lihtsam, kui vaatad ainult ettepoole. Varusta end kvaliteetsete jooksujalatsitega, mis aitavad vältida vigastusi. Muuda pidevalt treenimiskiirust, kallet ja muid parameetreid. See muudab treeningu lõbusamaks ja rahuldustpakkuvamaks! Järgides kõige olulisemaid näpunäiteid ja valides endale sobiva jooksulindi, võid saavutada muljetavaldavaid tulemusi isegi kodus. Kuid pea meeles, et liikumine üksi ei aita Sul oma eesmärke saavutada - pead ühendama aktiivse eluviisi tervisliku toitumisega.

Kaalulangus on üks teemasid, mis on asjakohane aastaringselt, kuid veelgi rohkem muret tekitab see sooja aastaaja lähenedes. Küsimus, kuidas kaalust alla võtta, pakub huvi kõigile, kes talvega mõned lisakilod juurde on võtnud – kui see olukord on Sulle tuttav, siis ära jää käed rüpes istuma. Võid täiendavate kilodega hüvasti jätta isegi siis, kui jõusaali ei jõua – ka kodus on olemas suurepärased võimalused sportimiseks. Anname ülevaate erinevatest treeningseadmetest. Jooksulint Ei ole saladus, et jooksmine põletab hulgaliselt kaloreid ning ei treeni ainult jalalihaseid, vaid kogu keha. Kui Sinu eesmärgiks on kaalu langetamine, on see spordiala väga kasulik. Tõsi, jooksulint ei ole eriti kompaktne treeningseade ning peaksid eelnevalt mõtlema, kas see sobib Sinu koju. Elliptiline trenažöör Elliptilised trenažöörid treenivad nii üla- kui alakeha ning selline treening põletab hulgaliselt kaloreid.  Kuigi see on põhimõttelt sarnane jooksulindile, kurnab selline treening liigeseid vähem ning seeläbi on ka vigastuste oht väiksem. Selline seade nõuab samuti rohkem ruumi, kuid töötab jooksulindist palju vaiksemalt. Jalgratta trenažöör Jalgrattatreening on ideaalne valik kalorite põletamiseks ning tõhusaks relvaks naistele võitlemaks tselluliidi vastu. On vale arvata, et need simulaatorid treenivad vaid jalgu, sest tegelikult võimaldab jalgratas treenida ka kõhulihaseid, suurendada vastupidavust ning on kasulik südamele. Pärast sellist treeningut ei ole Sa mitte ainult kergem, vaid ka tervem! Stepper See trenažöör sobib eriti hästi siis, kui kodus ei ole palju ruumi, kuid soovid siiski sporti teha. Kasutades stepperit, saad trepist üles ronida ning treenida oma jalgu ja puusasid.  Kui soovid ka käsi treenida, saad valida spetsiaalse mudeli või haarata kätte hantlid. Sõudeergomeeter See treeningmasin tugevdab edukalt nii üla- kui alakeha, garanteerides kaalulanguse ja ilusamad kehajooned. Tegemist on ühe kõige mitmekülgsema trenažööriga, mis sobib hästi neile, kes on jooksmisest väsinud. Jõutreening kodus On väga tõenäoline, et jõutreening ei pruugi vähendada Sinu kaalunumbrit, kuid kindlasti märkad muutusi peeglist – lõppkokkuvõttes kaalub rasv vähem, kui kasvavad lihased. Kui valid seda tüüpi spordiala, saad proovida mitmesuguseid funktsionaalseid seadmeid. Koduseid kaalulangetamise viise on palju, nii et pead lihtsalt otsustama, milline treeningseade motiveerib Sind veelgi paremat tulemust saavutama. Kvaliteetsed seadmed annavad olulise panuse liigsete kilodega võitlemisel. Laia valiku hea hinnaga trenažööre leiad kaup24.ee e-poest.