Kasulikud nõuanded

Kirjutuslaua kõrgus: kuidas valida sobivaim?

16.06.2020
kaasaegne valge kirjutuslaud koos arvuti ja muude tööks vajalike kirjatarvetega

Paljud meist veedavad enam kui pool päeva laua taga istudes, mistõttu on eriti oluline tagada tööl korralik ergonoomika. Üks peamisi tegureid on õige kõrgusega laua valimine. Hetkel on saadaval väga erinevaid mudeleid. Seetõttu oleme välja toonud peamised näpunäited, mis aitavad teil valida just endale või oma lastele kõige sobivam ning ergonoomilisem töölaud.

Miks on tähtis valida õige kõrgusega laud?

Mugavalt istudes väsime vähem ja suudame paremini keskenduda – nendel põhjustel suureneb meie töövõime märkimisväärselt. Õige kõrgusega arvuti- ja kirjutuslaua valimine mõjutab ka meie tervist: aitab vältida selja-, õla- või kaelavalu ning tagab selgroo õige asendi. See on eriti oluline kooliealiste laste jaoks, kelle selg ja rüht on alles välja arenemas. Teisisõnu – nii meie igapäevane mugavus kui üldine heaolu sõltuvad suuresti õige kõrgusega laua valimisest.


Milline peaks olema laua kõrgus?

Teie pikkus on peamiseks kriteeriumiks, millele lauda valides toetuda. Allolevast tabelist leiate vastuse, millise kõrgusega laud just teile sobib.

Pikkus (cm) Laua kõrgus (сm)
150 - 155 60 - 63
155 - 160 63 - 65
160 - 165 65 - 69
165 - 170 67 - 72
170 - 175 69 - 74
175 - 180 71 - 77
180 - 185 73 - 79
185 - 190 75 - 80
190 - 195 77 - 82
195 - 200 79 - 84

Mida on veel oluline teada?

Õige lauakõrguse valimisel on oluline arvestada ka järgmiste näpunäidetega:

  • Harjuge korralikult istuma. Istudes peaks jalg olema täielikult põrandale toetatud ning käed täisnurga all painutatud ja lauale asetatud. Seljatugi tuleks toolil üles tõsta.
  • Ärge ristake jalgu. See kehaasend on küll väga mugav, kuid täiesti ebaloomulik. Nii võite varsti tunda pingeid talje ja kaela piirkonnas.
  • Pöörake tähelepanu lauaalale. Kui te ei säti sellele üksnes arvuti, vaid ka raamatud või märkmikud, on mugavaks istumiseks vaja veidike enam ruumi. Sageli valitakse vähemalt 1,1 m pikkuse ja 55 cm laiusega laud, kuid antud aspekt sõltub suuresti kasutaja isiklikest vajadustest ja ruumist.
  • Kaaluge reguleeritava kõrgusega laua soetamist. Seda tüüpi laud on väga sobilik lastega peredele. Reguleeritav laud kasvab koos lastega, mis tähendab, et te ei pea pidevalt uue laua muretsemise peale mõtlema.