kodus treenimine

Multifunktsionaalne treeningpink on imeline asi ning õige treeninguga olete kindel võitja. See on mugav, ohutu ja lihtne kasutada. Selle omamisel kodus on mitmeid eelised. Parandate enda treeninguid ja säästate treenimisele kuluvat aega. Lisate oma treeningvõimalustele nii palju mitmekülgsust lihtsalt pingi soetamisega, see on investeeringut kindlasti väärt. Treeningpingiga saate teha kogu keha treeninguid. Saate põletada nii kaloreid kui ka lihaseid kasvatada.  Treeningpingiga on võimalik kogu kere lihaseid treenida sadade erinevate harjutustega: Jalalihased - jalgu saab treenida näiteks raskuste tõstmisega. Treeningpingil peaks olema koht, mille taha saab jalad panna ning neid seejärel üles tõsta. Selleks peate kindlalt istme peal istuma, et vigastusi vältida. Seljalihased - selga saab treenida ette kummardades raskusi tõstes. Valige treeningpink, kus on olemas päris maadligi tõmbekangid, mida üles saab tõmmata. Seljalihaste treenimiseks ei pea istuma, osadel treeningpinkidel võib olla lausa võimalik selja harjutuste jaoks iste eemaldada. Rindkerelihased - seda lihasgruppi saab treenida tõmmates raskusi rinnale ja tagasi. Treeningpingil on rinna treenimiseks mõlema külje peal tõmbekangid, millel peaks saama ka raskusi reguleerida.  Käelihased - käelihaste treenimiseks on tõmbekangid üleval, mille peate, kas ülevalt ette rinna kõrgusele või ülaselja vastu tõmbama. Nii saate näiteks vastavalt, kas biitsepsi või triitsepsi treenida. Kuidas valida enda vajadustele parimat treeningpinki? Oluline on alustuseks meeles pidada, et kõik oleneb harjutustest, mida te teete. Odavama väiksema treeningpingiga on võimalik samuti palju lihasgruppe treenida, kuid selleks peate täpselt teadma, mida teete ning isegi lisavarustust juurde varuma. Lugege lähemalt, kuidas kodus trenni teha. Kõik treeningpinkide mudelid on erinevad, seega tuleks valid endale sobiv vastavalt püstitatud eesmärkidele. Treeningpinki valides tuleks vaadata, millised harjutusi sellega teha on võimalik, selle järgi saab arvestada, kui paljusid lihasgruppe saab treenida. Kui saab ainult lõuga tõmmata ja kangiga kükke teha, siis ei ole mõtet sellist treeningpinki osta, kui soovite rohkemaid lihaseid treenida.  Mida jälgida, et võimalikult palju lihasgruppe treenida Reguleeritavus Kui tahate treenida võimalikult palju lihasgruppe, siis peaksite valima treeningpingi, millel saab isted reguleerida madalamaks või kõrgemaks, et muuta treeningud mitmekülgsemaks. Samuti peaks olema võimalik reguleerida raskusastmeid, et treenides pidevalt edasi areneda. Lisafunktsioonid Lisafunktsioonid aitavad teil saada mitmekülgsemat ja dünaamilisemat treeningut, nii et vaadake, milliseid on pingil juba olemas või mida peaksite juurde ostma - ja kui palju nende lisamine muidugi maksab! Iga uus funktsioon treenib erinevat lihasgruppi, seega on soovituslik valida treeningpink, millel on juba olemas võimalikult palju erinevaid võimalusi, et saaks kohe masinast maksimumi ning ei peaks edaspidi liiga palju uut lisade peale kulutama. Soovitame lugeda ka, milliseid raskusi on vaja, et kõiki lihasgruppe treenida.

Parima sõudmismasina väljaselgitamine on keeruline, sest vastus on kõigi jaoks erinev. Inimestel on erinevad eelistused, eelarved, kogemuste tase ja muud. Sõudeergomeetri valimine on tõesti isiklik eelistus. See on põhjus, miks mõned inimesed annavad sõudeergomeetriga treenimisele viietärnise ja teised ühe tärniarvustuse. Sobivam küsimus on "milline sõudemasin on just teie jaoks parim". Tutvuge lähemalt, mida sõudeergomeetriga teha saab. Millest valimisel alustada? Esimene punkt, millega sõudeergomeetri valimisel alustama peaksite on teie eelarve. Kui suur on teie eelarve? Valikus on palju erinevaid sõudmismasinaid vahemikus ~ 300-1000 eurot. Masinale kuluva summa väljaarvutamine võib sõudeergomeetrite valikut tunduvalt kitsendada. Muidugi ei kehti see juhul, kui teil pole eelarvet ja võite kulutada nii palju, kui soovite! Kui teil pole eelarvet, kuid olete huvitatud raha säästmisest, mõelge sellele, mida vajate, ja seda, mida soovite. See võib tähendada erinevust mõnesaja või mõne tuhande euro kulutamise vahel. Siin on mõned asjad, millele mõelda: Fitness Monitor Fitnessi monitorid on peamine hinnafaktor. Mida kallim on masin, seda parem on selle monitor. Põhimonitorid jälgivad aega, kulutatud kaloreid (umbkaudselt), sõudmistsüklite arvu ja kiirust. Mida arenenum on monitor, seda rohkem andmeid ja funktsioone see pakub. Mõnel on sellised funktsioonid nagu mängud, pulsisageduse jälgimine, väljundvõimsus ja erinevad sõudegraafikud. Täiustatud monitore saab ühendada ka erinevate kolmanda osapoole sõudmistarkvaraga, näiteks LiveRowing. Mida arenenum on monitor, seda täpsemad on kuvatavas andmed ja seda kallim on sõudeergomeeter. Vastupidavus Kas kavatsete sõudeergomeetrit kasutada paar korda nädalas või iga päev? Madalama hinnaga masinad on head paar korda nädalas ja lühemateks perioodideks (seansid alla 30 minuti). Kõrgema hinnaga sõudjad on parimad igapäevaste ja pikkade sõudeseansside (1+ tundi) kasutamiseks. Kas 300eurone sõudeergomeeter aitab säästa? Odavate sõudmismasinate ostmine on üks võimalus säästa raha, kui soovite paremasse vormi saada, kuid kas säästate tõesti raha, kulutades masinale veidi vähem? Mõnel juhul on vastus jah. See sõltub suuresti sellest, millist hinnapunkti peate odavaks ja milliseid funktsioone vajate või soovite, kui võrdlete omavahel odavaid sõudeergomeetreid. Ettevalmistus ja teadmine, mida olete nõus kulutama, on pool võitu. Siseruumides kasutatavate sõudeergomeetrite hinnad varieeruvad suuresti sõltuvalt kaubamärgist, mudeli keerukusest ja masina valmistamiseks kasutatud materjalidest. Leiate lihtsa sõudmismasina, mis pakub ülakeha treeningut juba mõnesaja euro eest. Seevastu professionaalse klassi sõudmismasinaid leiab tublisti üle 1000 euro eest. Milliseid funktsioone valida? Odavatesse sõudeergomeetrisse investeerimine võib põhjustada pettumust, kui te ei võrdle hoolikalt erinevaid kaubamärke ja mudeleid, et leida oma vajadustele ideaalne masin. Peate määrama, millistest funktsioonidest ilma ei taha jääda ja millistest olete nõus madalama hinna eest loobuma.  Võtke arvesse ka mugavustegureid, näiteks seda, kas soovite oma masinat liigutada või kokku pakkida, kui seda parasjagu ei kasutata. Otsustage, kas soovite odavat puhtalt funktsionaalset sõudeergomeetrit või meeldiks teile rohkem tugevama raami ja parema välimusega natuke kõrgema hinnaga masin. Kui olete kindlaks teinud, millised on teie soovid uue masina jaoks, võite hakata oma vajadustele vastavate mudelite hindu võrdlema, et teha kindlaks, palju peate kulutama. Millised siis on suurimad erinevused 300 ja 1000 eurose sõudeergomeetri vahel? Lühidalt on vastuseks erinevate funktsioonide ja võimaluste hulk. Kallimate mudelitega saate tihtipeale kaasa mitmeid funktsioone, mida odavamatel masinatel ei ole. Samuti pakuvad kallimad sõudeergomeetreid erinevaid treeningvõimalusi, saate reguleerida tugevust, istme asendit ja muud. Kui teie jaoks ei ole lisafunktsioonid olulised, siis valige endale soodsam masin! Lugege, millised treeningu eeliseid sõudeergomeeter pakub.