Unwinding Anxiety : Train Your Brain to Heal Your Mind

ts we use to cope (e.g. stress eating, procrastination, doomscrolling and social media). Plus, anxiety lives in a part of the brain that resists rational thought. So we get stuck in anxiety habit loops that we can't think our way out of or use willpower to overcome.


Dr. Brewer teaches us map our brains to discover our triggers, defuse them with the simple but powerful practice of curiosity, and to train our brains using mindfulness and other practices that his lab has proven can work. Distilling more than 20 years of research and hands-on work with thousands of patients, including Olympic athletes and coaches, and leaders in government and business, Dr. Brewer has created a clear, solution-oriented programme that anyone can use to feel better - no matter how anxious they feel.

---------------------------------------------------------------------------------------

Atbrīvojieties no trauksmes un varat brīvi dzīvot pilnvērtīgu, laimīgu dzīvi ar starptautiski pazīstamu psihiatru un neirozinātnieku Dr Judson Brewer - pamatojoties uz vairāk nekā 20 gadu pētījumu un viņa vienkāršo ieradumu laušanas programmu. Mēs dzīvojam vienā no satraucošākajiem periodiem, ko kāds no mums var atcerēties. Neatkarīgi no tā, vai mēs saskaramies ar tikpat publiskiem jautājumiem kā pandēmija un politisks satricinājums, vai tikpat personiski kā bērni mājās, cīnoties ar vēlmi katru vakaru ķerties pie vīna pudeles, mēs jūtamies nomākti un nekontrolējami.


Bet šajā savlaicīgajā grāmatā Džudsons Brūvers paskaidro, kā izdzīt trauksmi tās rašanās vietā, izmantojot uz smadzenēm balstītas metodes un mazus, ikvienam pieejamus uzlaušanas gadījumus. Mēs domājam par trauksmi kā par vieglu nemieru līdz pilnīgai panikai. Bet tas arī nosaka atkarību izraisošo uzvedību un sliktos ieradumus, kurus mēs izmantojam, lai tiktu galā (piemēram, stresa ēšana, vilcināšanās, doomsrolling un sociālie mediji). Turklāt trauksme dzīvo smadzeņu daļā, kas pretojas racionālai domāšanai. Tāpēc mēs iesprūstam trauksmes paradumu cilpās, kuras nevaram domāt par izeju vai izmantot gribasspēku, lai to pārvarētu.


Dr Brūvers mums māca kartēt mūsu smadzenes, lai atklātu mūsu izraisītājus, mazinātu tos, izmantojot vienkāršu, bet spēcīgu ziņkārības praksi, un apmācītu mūsu smadzenes, izmantojot uzmanību un citas prakses, kuras viņa laboratorija ir pierādījusi, ka tās var darboties. Pārtraucot vairāk nekā 20 gadu pētījumu un praktisku darbu ar tūkstošiem pacientu, ieskaitot olimpiskos sportistus un trenerus, kā arī valdības un biznesa līderus, Dr Brūvers ir izveidojis skaidru, uz risinājumiem vērstu programmu, kuru ikviens var izmantot, lai justos labāk - lai arī cik satraukti viņi justos.