Катание на роликах - отличный вариант активного отдыха как для детей, так и для взрослых. Этот вид спорта требует меньшей физической подготовки, чем бег, при этом ролики стоят намного дешевле велосипеда. Поэтому такой вид активности отлично подходит для совместного семейного досуга. Однако поначалу катание может даваться тяжело - нужно следить за техникой катания и выбрать подходящие роликовые коньки. В данной статье дадим несколько советов для начинающих роллеров, чтобы Вы получили удовольствие даже от первой поездки на коньках.
Снаряжение
-
Выберите качественные роликовые коньки
Самое главное при катании на роликовых коньках - выбрать подходящие коньки, ведь от этого зависит то, насколько быстро Вы научитесь кататься. Начать нужно с выбора размера, который подойдёт Вам или тому, для кого покупаются коньки. Выбрать подходящие коньки для растущего ребёнка может оказаться сложной задачей, поэтому Вы можете обратить также внимание на модели с регулируемым размером. Обязательно примерьте коньки и убедитесь, что они подходят. Второй важный фактор при выборе коньков - размер колёс. Чем больше колёса у коньков, тем выше скорость они способны развить. Для любителей и, в особенности, для начинающих роллеров подойдут модели с диаметром колёс 80-85 мм.
-
Убедитесь в наличии тормозов
У многих опытных роллеров выработана техника торможения, благодаря чему они не нуждаются в дополнительных тормозах на коньках. Но если Вы только учитесь кататься и маневрировать, то дополнительный тормоз очень поможет Вам чувствовать себя увереннее. При необходимости тормоза для коньков можно докупить в специализированном магазине. Обязательно изучите, как пользоваться тормозом - об этом мы расскажем дальше.
-
Носите защиту
Падения - естественная часть первых поездок на роликовых коньках. Поэтому рекомендуем купить защиту для коленей, запястий и локтей. Многие наколенники и налокотники легко регулируются, благодаря чему хорошо подходят и мужчинам, и женщинам. Однако для детей стоит выбрать отдельную защиту.
Не забудьте также о ношении шлема - при падении он защитит Вас от возможных серьёзных травм. Обратите внимание на размер шлема - он не должен давить или смещаться при наклоне головы. Удержать шлем в нужном положении помогут ремни - обратите внимание, чтобы они были удобно расположены.
Для комфортного катания наденьте также качественные носки из дышащего материала (желательно с небольшой поддержкой), ведь коньки могут легко натереть мозоли. Носки из толстого материала защитят от мозолей, но в них Вам будет некомфортно.
Техника катания на роликовых коньках
-
Не бойтесь!
Хорошие роллеры выглядят уверенными в себе, словно они не боятся упасть вовсе. Постарайтесь избавиться от страха падения. Несомненно, в падении нет ничего приятного, но при использовании подходящего снаряжения Вы сможете избежать повреждений. Научитесь доверять себе, и тогда прогресс в катании пойдёт гораздо быстрее - Вы не будете бояться экспериментировать и учиться.
-
Удержание равновесия
Удержание равновесия во время первых поездок - одна из самых распространённых проблем. Для начала следует научиться стоять на коньках без страха упасть. Поставьте ноги на ширину плеч и затем согните их немного в коленях - в этой позе Вы будете ехать. Для набора скорости начните переносить равновесие с одной ноги на другую, а когда это начнёт получаться - попробуйте отталкиваться сильнее. Носки должны быть слегка повернуты наружу - иначе ноги могут столкнуться, и Вы упадёте. Помогайте себе руками - если держать их впереди, то Вам будет проще держать равновесие.
-
Поза
Для того, чтобы всегда находиться в нужной позе, следите, чтобы ноги были немного согнуты в коленях, как во время движения, так и в то время, когда Вы стоите на месте. Таким образом роликовые коньки не начнут откатываться в ненужном направлении. Обратите внимание, чтобы носки всегда были повернуты наружу, а если Вы стоите на месте, то можете поставить один конёк назад перпендикулярно второму - так Вы не начнете случайно катиться.
-
Торможение
Поначалу для торможения Вы можете использовать тормоз, установленный на пятке правого конька. Если же Вы уже набрались опыта, то можете попробовать тормозить самим коньком. На маленькой скорости следует немного изменить положение ног, направив носки ног вовнутрь и попытаться давить коньками на землю. Смотрите при этом прямо и держите плечи ровно. На более высоких скоростях выставьте одну ногу вперед, согните её в колене и перенесите вес на неё. Вторую ногу оставьте прямой, выставьте её назад перпендикулярно движению (коньки образуют букву Т) и начните прижимать задний конёк к земле.
Катание на роликах - очень полезное и интересное хобби, но для прогресса в нём требуется научиться технике катания и найти подходящее снаряжение. Следуйте рекомендациям из данной статьи, и Вы быстро научитесь кататься на роликовых коньках.
