4физио

гимнастика miach 4FIZJO  — это первое очередное уникальное оборудование для спорта, спортивных тренировок, дома, а также офисов! Имеет  систему защиты от взлома.  Вот гарантия, что даже при повреждении мяча воздух будет транспортироваться медленно. С мячом 4FIZJO вы можете стать безопасным и эффективным. Благодаря этому и  качественным материалам  , из-за того, что он был изготовлен, он получил признание в глазах тренеров, физиотерапевтов и людей, одержимых домом.

Мяч для спорта — отличный способ поддержать осанку и уменьшить нагрузку на спину. Качественный материал, из оторого изготовленного реабилитационного материала, адаптируется к давлению тела и позв на нем удобно сидеть. Вы получите специальный насос с системой pull&push на крыльце. Благодаря этому вы будете играть в мяч  в два раза быстрее ❗️ 

⭐⭐⭐⭐⭐

Мяч для танцев 4FIZJO — это высококачественный продукт как в бытовом, так и в коммерческом использовании — в тренажерных залах и физиотерапевтических кабинах. 

Подробная информация о товаре - миач для гимнастики:

☑️ Длина мяча до надувания : 75 см.

☑️ Диаметр мяча после надувания : 60 см ↕

☑️ Высота помпы : 26 см.

☑️ Цвет : зеленый.

☑️ Безопасность : противовзрывная система ✔️

В комплект входят:

1️⃣ мяч 75 см 4 физ.

2️⃣ насос с системой pull&push

Почему мы указываем размер мяча до надувания, а не после надувания❔

Размер мяча  после надувания не постоянен -   ​​он зависит от того, насколько сильно вы накачаете мяч.  Поэтому общепринятым стандартом является определение размера мяча как его  длины до надувания.   Таким образом,  мяч диаметром 65 см будет примерно 60-65 см  в зависимости от того, насколько сильно мы его накачаем.

Почему стоит сидеть на гимнастическом мяче на работе?

Проведение  многих часов в сидячем положении  является проблемой для многих людей. Сидячее положение  оказывает давление на позвоночник  , что, в свою очередь, может привести к неприятным болям в спине и даже к заболеваниям или дегенеративным изменениям в позвоночнике. Чтобы этого не допустить, стоит использовать  проверенные методы , один из них — замена офисного стула гимнастическим мячом.

✔️ Почему стоит сидеть на мяче на работе?

Хотя это может выглядеть нелепо,  гимнастический мяч  является отличной заменой офисному стулу. Сидя на мяче, наш позвоночник вынужден  постоянно работать  , чтобы сохранять правильное положение на неустойчивой поверхности, которой является мяч. Это укрепляет  мышцы спины и живота и улучшает глубокое чувство мышц. Это полезно не только для нашего здоровья, но и эффективно улучшает фигуру.

✔️ Как долго сидеть на мяче?

Обратите внимание, что мяч не может полностью заменить кресло. Слишком долгое  сидение на мяче может иметь обратный эффект от предполагаемого — перегрузить позвоночник. Поэтому сидение на мяче на работе следует осуществлять  постепенно , начиная с  15-30 минут  в день  максимум до 3 часов.  Не забывайте заботиться о состоянии своего позвоночника, заботясь о правильном количестве движений и регулярных укрепляющих упражнениях.

Как выбрать размер гимнастического мяча и надуть его?

Чтобы  и имнастический мяч  заполнил его спрос, его  размеры  позволили должным образом регулироваться. Когда вы сидите на коленях, ваша  кровать не обязательно должна быть ниже ваших колен.  Колени должны образовывать  угол 90 градусов  или чуть больше. Чтобы помочь вам выбрать правильный размер для гимнастки гимнастки, вы можете  использовать таблицу, которая:

⭕  55  месяц - рост 141-150см ↕ 

⭕  65 месяц  - рост  151-165см ↕

⭕  75 месяц  - рост  166-175см ↕

⭕  85  месяц - рост  176-190 см ↕

Также учитывайте свой  вес : если  мяч больше, он будет больше изгибаться  — возможно, вам нужно выбирать  больший размер  , который указан в таблице.

Как правильно учить миач гимнастике? - советский

1️⃣  Дать шарику сабрать окмнатную эмпературу  - стоять дать ему прогреться около 2 часов.

2️⃣  Накачайте мяч примерно до 80% его объема  - перед первым использованием дайте мячу «отдохнуть» час точно надутым в течение 24 часов перед первым исползованием. Качественные мячи происходят из плотного материала, которому нужно время, чтобы растянуться.

3️⃣  Через 24 раза чат, чтобы  диаметр совпадал. Закрепите адутый мяч с белой заглушкой.

➡️  Надуйте мяч  — если хотите сдуть мяч, просто потяните за белую заглушку. Можно облегчить размеры, сев на мяч — повшенное давление поможет получить образец.

Реабилитация miach 4FIZJO — это медицинский идеал.

Наша медицина зарегистрирована в  i и биоцидах.  Благодаря этому вы можете быть уверены, что мяч использовать для пражнений, помогающих в восстановлении и реабилитации.

боец гимнастики в реабилитационном центре

Гимнастический мяч  – снаряд, широко используемый не только для упражнений, направленных на  улучшение физической формы,  но и при  реабилитации  после травм, заболеваний или дефектов осанки. Благодаря своим свойствам гимнастический мяч укрепляет глубокие мышцы, мобилизует суставы и способствует снижению нервного напряжения. Упражнения на гимнастическом мяче улучшают  баланс  и корректируют  баланс тела.

Гимнастический мяч  также можно использовать как форму  миофасциального массажа.

Гимнастический мяч идеален в качестве вспомогательного средства для людей, страдающих  от проблем со спиной . Упражнения с гимнастическим мячом также особенно рекомендуются  беременным женщинам.

Перед выполнением реабилитационных упражнений рекомендуем проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, который подберет подходящие упражнения.

Как заниматься с гимнастическим мячом? - примеры упражнений

1️⃣ Склоны

Встань верхом. Поставьте ноги шире бедер. Держите мяч в руках. Поднимите мяч вверх. Руки должны быть выпрямлены. Делайте наклоны, касаясь мячом пола. Движения должны быть точными. Затем повторите упражнение, наклоняясь в сторону.

2️⃣ Подъем бедер

Лягте на спину и упритесь ногами в мяч. Поднимите ягодицы. Остановитесь на мгновение. Катайте мяч ногами, пока ноги не выпрямятся. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение.

3️⃣ подъем ног с мячом

Ложитесь на пол. Направьте ноги к мячу. Обхватите мяч икрами. Поднимите ноги вместе с мячом на высоту, когда почувствуете максимальное напряжение мышц живота. Затем медленно опустите ноги.

4️⃣ Упражнение для позвоночника

Лягте спиной на мяч. Следите за тем, чтобы она находилась между крестовиной и лопатками. Согните колени под прямым углом. Поставьте ноги на пол и вытяните руки за собой. Затем выпрямите колени, убедившись, что мяч скользит по спине.

5️⃣ Упражнение для бедер и ягодиц

Лягте на спину. Упритесь пятками в мяч. Согните колени под прямым углом. Расслабьте руки и положите их вдоль тела. Толкайте мяч, поднимая бедра. Тело должно образовывать прямую линию от коленей до шеи. Напрягите мышцы бедер и ягодиц. Затем вернитесь в исходное положение.